寝れない夜の有意義な過ごし方について相談です。睡眠導入剤を飲んでいる17歳女性。寝れない時は焦り、起きているときは眠いが何もせず。効果的な過ごし方を知りたいです。
朝起きなくちゃいけないのに
たまに4時5時まで眠れない方、
何していますか？✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
私は寝つきが元々悪くて目閉じたら寝れるくらいにならないと落ちれません😖17歳から睡眠導入剤を飲んでいるのですが、タイミング逃すと眠れなくて、そしたらお腹が空いてきて家の残り物全て食べてしまう勢いです😖
携帯はみない部屋を暗くするなどは、分かってるんですが寝れない時は本当に眠れなくて2時3時回ると焦ってきてしまって…なので、どうせ寝れないならなにかしておこうと開き直ってるのですが、頭は眠いし体も疲れてるのでぼーっとしてただ起きてネットサーフィンしたりするだけです…同じような方いれば有意義な寝れない夜の使い方教えてく頂きたいです☆🥺🙏🏻
- あゆみ(6歳, 8歳)
パナ
私も同じです〜😅
いつも眠れない時や途中起きてしまってから眠れない時には4時5時6時にやっと眠れて朝寝坊です。
娘が生まれてから夜中起きていることが当たり前になって夜中トイレに3回も行きます😅
私は朝早く起きる必要がないから昼寝したらいいやという感じですが起きなくちゃいけないのに眠れないのは辛いですね😫💦
私もネットサーフィンが基本ですが明日眠る必要がある日は昼寝を出来るだけしないで過ごします。
それでも眠れない日のおススメはストレッチです。
太ももの裏やふくらはぎ、首や肩、お尻などその日辛いところのストレッチして深い呼吸を意識しています。
ダルさがとれて満足するとそのうち寝てしまいます。
夜お腹空いた時用にはカロリーゼロのこんにゃくゼリー数種類買ってあります。
ひと服食べたら寝たり
食べつわりや少ししか1回に食べられないこともあり夜中にお腹が空くのでお菓子を食べたり残り物食べたりしています😅
次の日昼寝出来るなら朝まで起きて昼寝コースもありますし
昼寝できる環境なら
ホットミルクを飲むといいと聞いて飲んだり（ただの白湯のときもあります）しながらビデオを見たり動画を見たり、、片付けたりひとりの時間を満喫してしたいことしてなっとくしたら寝ます😊
お互い眠れる日が来るといいですね😭✨
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