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ダイエットについて教えてください!今日ぼーっとしててオートロックでカ…
ダイエットについて教えてください!!
今日ぼーっとしててオートロックでカードを
かざさなきゃなのになぜかインターホンを押してしまい
その時うつってた自分の顔にショックをうけました💦
その後体重をはかると今までの最大記録😭😭
子どもはまだ保育園とか入れてないので
預けるとかはできないので
ジムは無理だし走りに行くとしても夜になります💦
できれば家でできることを教えてください(;o;)
旦那も太ってきたのでジムに通っているので
ダイエットメニューも教えてください!!
- にこ😊(5歳0ヶ月, 7歳)
コメント
moon
朝起きたらラジオ体操、50回スクワット、かかとあげ50回
体幹ブランク、サイドブリッジ、バックブリッジ
各3セット
昼頃、暇な時間にラジオ体操
子どもと遊びにお散歩など行く
夜、お風呂前にラジオ体操
50回スクワット、かかとあげ50回
入浴後、入念にストレッチ
特に肩甲骨周りと太もものストレッチ重視
あとは食事を野菜と鶏肉と魚中心にしてます！
というか元々胃が弱くて、お肉が苦手なので自然とこうなっているだけですが💦
私は腹筋や腕立てが苦手なので筋トレはしません！
ラジオ体操は5分くらい
スクワットとかかとあげ各50回で10分かからないくらい
で結構暑くなってきてから、体幹トレーニング
私は1分が限界で各1分ずつを3セット
15分以内で終わります！
30分かからないくらいで、終わります！
ちなみに昼頃に暇な時間があったら、体幹トレーニングやってます〜
あとは夕飯作りながらスクワットとかかとあげしたり
歯磨きしながらスクワット、髪乾かしながら足上げ腹筋などしてます！
にこ😊
めっちゃ分かりやすく
詳しくありがとうございます💕
それならお家でもできそうですね✨
さっそくやってみます!!!