コメント
ぴっぴ♡
どのくらいの期間でですか？
退会ユーザー
元のBMIとかがわからないので10キロ痩せれる保証はないですが、そのサイクルなら結構引き締まってくると思いますよ◡̈
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まやっち
夏までに痩せたいです
- 2月26日
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退会ユーザー
数字よりも見た目を意識してみては？運動してたら筋肉が増えるのでなかなか数字が落ちてこないこともありますが、見た目は明らかに変わってくると思います。
- 2月26日
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まやっち
朝、起きるのが大変で…
頑張ってみます- 2月26日
ビーエン
そう言う痩せ方すると痩せても太りやすい体質になってしまうのであまりおすすめできません。
あと、ジムも良いですが、
筋肉運動をしたら2日位あけて筋肉を休ませてからまたジムに行かれた方が実は効果的です！
なので、おすすめなサイクルはジムに行き、有酸素運動と無酸素運動を呼吸法を意識しながら全力で2時間やる！2日休む。休んでいる2日は半身浴や、ウォーキングをする。食事は豆乳、納豆、野菜、ささみなど筋肉を作るのに必要な栄養素をしっかり摂る！
食事は朝が5、昼が3、夜が2の割合で食事を摂る！
炭水化物抜きはダメ！1日一回は必ず摂る！塩分、糖分は控えめに。スープダイエットはNG！スープなどは汁を飲まない。水分は水、コーヒー、お茶以外は飲まない。コーヒーもブラックで1日2杯まで。
あとは基本、ストレッチなどして体の血のめぐりを良くする事が1番！
これをしっかり守れば綺麗に3ヶ月で6キロは痩せれますよ。体重より体脂肪を意識してくださいね！
まやっち
やりはじめてですか？
ぴっぴ♡
10キロ痩せようとしてる期間です！
3か月でとか目標の期間です。
まやっち
３ヶ月位で痩せたいです。
ぴっぴ♡
じゃあ10キロいけるんじゃないですかね？
私も3か月かからないで10キロ減量しましたが朝抜き昼おにぎりで夜サラダ運動なしでいけましたよ(^^)
頑張って下さい♡
まやっち
運動なしでいけました？
凄いですね！やっぱり夜は野菜が効きますね！頑張ります。有り難うございます
ぴっぴ♡
元々細身だったのもあるかもしれません。
運動嫌いだし…あっ！でも岩盤浴は行きましたよ(*^^*)
まやっち
私も元々は細身です。
それが15キロ太って…元の体重に早く戻したいです。水泳も始めます
ぴっぴ♡
妊娠して太ったんですか？
まやっち
一回痩せたんですが又太ってしまいました
ぴっぴ♡
15キロ太る前に何で気づかなかったのか自分！ってなりません？w
私も太った旦那と一緒の生活してたら気付いた時にはデブでした(｡-_-｡)
しゃがむと息苦しいヤバイってなりました…>_<…