生理中の暖か対策やルイボスティーの摂取時期について教えてください。低温期、排卵期、高温期での対応を知りたいです。
正確すぎる私の生理…{(-_-)}
今日が生理予定日
はぃ。予定日ぴったしに
来てしまいました(*´・ω・)
こうのとりキティーの
クチバシも折れたし
今日、ルイボスティーを
買ってきました(〃ﾉωﾉ)
そこでなんですが
暖か対策、ルイボスティー
などは
生理中もみなさん
してますか？？
それとも
高温期なってから？
ですか？
みなさんの
低温期、排卵期、高温期
でしてるコトを
教えて下さい(〃ﾉωﾉ)
- ray12(12歳, 20歳, 22歳)
奇跡の積み重ねを忘れないー！
私も生理周期ぴったりな人のうちの一人です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
あたたか対策ルイボスティーは常にしてましたし、その他は湯船に浸かる、バランスいい食事を心がける、寝る前のストレッチ（生理痛が酷いのでストレッチは生理中はしてない）は心がけてました☆
奇跡の積み重ねを忘れないー！
同類(･∀･)人(･∀･)
ヤカン、ケトルはあった方が良いですね☆
ストレッチは文章で書くと伝わりにくいかもしれしれないですけど、過去に務めていた職場で指導してたものなんですけど
①足を閉じた状態で伸ばして座り右手は左足の親指に触れるように添え、左手は後ろについて首を下げて後ろについた手の甲を見る様な気持ちで捻り10秒とまる。
この時両足が浮かないように！
体が硬かったり足がつりそうなら無理にして痛いのは逆効果なので、右手を少しふくらはぎとかまであげてもok！でも必ず内側を触る！小学生がやるように数えながらグイグイって反動つけずに制止で！
次は反対の足も同じ様に！
②今度は足を少し開いて上と同じ様に！
③足を出来るだけ開いて上と同じ様に！
④うつ伏せになりオットセイのポーズ？みたいになって、この時お腹は浮かせない！
オットセイのポーズで足を閉じて自分の足の爪先を見る気持ちで捻り10秒！
今度は反対側の足の爪先を見る気持ちで捻り10秒。
⑤足を少し開いて上と同じ様に！
⑥足を出来るだけ開いて上と同じ様に！
オットセイのポーズが辛かったら手のひらで支えるんじゃなくて腕ついてもok！
わかるかな？┘┘←こんな感じ笑
これを暇さえあれば何回でもする！お風呂あがりが一番いいかな？私は妊活中ドラマのCM中、お風呂あがりか寝る前とかしてました^^
最低一回で3セット！
1セットは①~⑥を全部して1セットです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
んーー文章だからうまく正確に伝わってるからわかんないけど、このストレッチは腕、腰、足、骨盤、首、背中全部の筋肉に効果あって血流もよくなるんだよ♪
注意点は反動はつけない事と、痛かったりしたら痛くない範囲でする！他のとこが痛くなったりしたらしない！
だよ( ˙︶˙ )ゝ
私も体硬くて初めのうちはふくらはぎら辺でしてたけど毎日続けるうちに親指ら辺まで出来るようになって捻りも深く出来るようになったり柔らかくなったよ♪
お腹に赤ちゃん宿ったら絶対しないでね☆
伝わりにくかったらごめんね！！
ray12
この前からコメント
ありがとです(〃ﾉωﾉ)
ぴったし人間
同類ですね(〃ﾉωﾉ)
また来期に期待したいですね(*vωv)
次は排卵出来てると
良いのですが…{(-_-)}
ルイボスティーは今日買ったので
すが…
ヤカンが無くて{(-_-)}
来週ヤカンを買って
飲み始めてみたいと
思います(*vωv)
ストレッチは
どんなコトをしてるのですか？？
奇跡の積み重ねを忘れないー！
次は反対の足も同じ様にって右したら左ってことね☆
座って足閉じて右左10秒づつ。
少し開いて上と同じ。
出来るだけ開いて上と同じ。
オットセイの足閉じ右左。
少し開いて上と同じ。
出来るだけ開いて上と同じってことねヾ(´︶`)ﾉ
ray12
すごい(xдx;)
私も身体かたいから
ふくらはぎでしてみます(〃ﾉωﾉ)
ヘルニア持ちなので
ゆっくりならして
いけたら
ヘルニア改善にもなりそーですね(*vωv)
わかりやすく
ありがとーございました(〃ﾉωﾉ)
奇跡の積み重ねを忘れないー！
ヘルニア持ちの患者さんにもオススメしてましたよ！！
ただ絶対痛いのに無理しないでくださいね！痛くない箇所で！
他に痛みが出たら絶対やめること！
痛さは筋肉が緊張して逆効果になるんで、ヘルニア持ちならオットセイの手のひらで支えるんじゃなくて腕で支えるほうがいいかも！
うつ伏せのがきつかったら座ってやるやつだけでもいいですからね(^^)
本当に無理は逆効果なんでふくらはぎでひねる動作もキチンと捻らなくても痛かったりしたら捻る気持ちで初めは十分なんで☆ふくらはぎもキツかったら膝内側とかしつこいですけど本当に無理矢理はしないでくださーい(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ray12
解りました(〃ﾉωﾉ)
冷え症らしいので
血行良くなるなら
なおさら
してみたいです(〃ﾉωﾉ)
奇跡の積み重ねを忘れないー！
絶対無理はせず
続けてみてくださいね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
ヤカンは早くゲットしましょ笑
少しでも効果が出てちょっとした手助けになりますように♡
ray12
間違いないです(=ﾟωﾟ)
彼が休みの時に一緒に行こう
と言ってくれたので
行きます(*vωv)
もー嬉しすぎます(*vωv)
ありがとーございました(〃ﾉωﾉ)
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