さゆ
してます！(笑)産後ダイエットというよりは妊娠前に戻ってももともとデブなのでもっと痩せようとただのダイエットです(笑)
だいたいですけど、
朝は バナナミルク(ミキサーで)とふりかけおにぎり1個
昼は納豆コンソメスープサラダフルーツグラノーラヨーグルトの中で家にあるものをいくつか
夜は 旦那に作ったご飯を少しつまむのと、昼と同様のものの中でから適当に
運動は、踏み台昇降3.40分は絶対と、インスタでちぃさんという方をフォローしていてその内容から空いた時間でひたすら筋トレ、とにかく姿勢に気をつけまくる
1人目妊娠前52kg
2人目妊娠前55kg 戻らないまま妊娠しました(笑)
2人目退院時 60kg
産後２ヶ月で55kgまでは勝手に落ちましたが、止まってしまってやばい！と思ってダイエット始めました。
産後４ヶ月の今49kgまできました！
ゆきん
お疲れ様です❤️
私がやってた事は食べたいものは朝に食べる、野菜サラダを先に食べるように意識、夜は小さめの皿にワンプレートでお米は極限少なくか食べない！
昼間はエクササイズDVDを子供おんぶ紐しながらやってましたよ！
これが踊ってる間に寝てくれて一石二鳥でした✌️
オプションとしては酵素サプリ飲んでたかなぁ〜
やはり無理せず、続けることが大事ですね😄これで5キロ以上は痩せましたよー！
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