コメント
luv❤︎*。
私も知りたいです(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
ゴロぽん
食事制限と運動で3ヶ月で6キロは減らせると思います😃
まずはカロリー制限ですね！
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ママです
今、朝、昼は普通に食べて夜だけ93カロリーのおかゆを食べています！
- 1月20日
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ゴロぽん
1日の総摂取カロリーを計算してみてください😃
成人女性の基礎代謝の平均が1200位なので、1日の食事からのカロリーを1200くらいにして、筋トレや有酸素運動すれば結構すぐ痩せますよ🙆♀️- 1月20日
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ママです
なるほど‼️やってみます💓💓
- 1月20日
mii31
お菓子、小麦製品(パン、麺類)は食べず、お米は夜だけok
飲み物はお茶かお水だけ
後は野菜と肉、魚
ストレッチと程々の筋トレを朝晩1時間、有酸素運動を1時間、
これを毎日やれば痩せられると思います👌
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mii31
間違えました！夜は炭水化物無しです。
- 1月20日
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ママです
なるほど！！ありがとうございます😊やってみます🤩
- 1月20日
ママリ
158cm43kgていったらけっこう細身体型目指されてますね！
私の経験では縄跳びが1番痩せました。場所選びが難しいですが🤣1日1時間もらって、縄跳び千回飛んだ後にゆっくり5kg走ってた時代に3ヶ月で165cm55→47kgまで落ち、その後43kg切って痩せすぎって言われました😅
あと、流行終わってますが、Wii Fitでも数値忘れましたがけっこう痩せました。ヨガとパンチエクササイズをやってました。
大食いなので食事制限ができず、動く関係しか分からずスミマセン！
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ママです
わざわざありがとうございます😊すごく痩せましたね‼️色々試してみます✨
- 1月20日
ママです
知りたいですよね😭158cm50キロなので43まで痩せたいです💦😣
luv❤︎*。
運動も自宅で簡単に出来るものしか出来ないから難しいですよね(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
ママです
わかります💦頑張りましょう🤩