私の体調が悪いです…とりあえず今は頭痛がするくらいです今私の地域では…

私の体調が悪いです…とりあえず今は頭痛がするくらいです
今私の地域ではインフル警報がでてます
昨日子供の股関節の件で整形外科に行きました。そこで隣に座った人がゲホゲホしてて…内科じゃないからと油断してました…
インフルじゃないかもしれませんが
子供に移らないか心配です…
ワンオペなので頼れる人もおらず、哺乳瓶拒否で預けたくても預けることができません…
こんな状態で感染しないように最低限出来ることはなんですか？みなさん体調悪くなった時どうしてますか？