あーちゃん
足パカとスクワットって聞きました。
なので、今年は頑張ってやろうかと思いつつ…もう3日経った😭💦💦
ポッチャマ
横になって、脚を交差させて
下に来た脚を上に10cmくらい持ち上げるエクササイズは内股にきます！
あとは心臓方向に向かってリンパマッサージをするのもむくみ解消に良いです。
今はYou tubeでもエクササイズ動画があるので参考になると思います^ ^
misa
お風呂上がりにマッサージ30分は
すると浮腫もとれて痩せやすいです！
マッサージするだけで変化ありますよ🕊
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