※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
ままり
ココロ・悩み

早食いの癖をやめたい女性が相談中。30回噛むことが難しく、早食いで満腹感を得られず悩んでいる。経験者からのアドバイスを求めています。

早食い癖の方居ますか??😭

私はかなりの早食いです。
これは出産してからとかじゃなく、昔からの癖で中学生くらいからずっと早食いです。

早食いは太るのでやめたいんですが
今も変わらず早食いのままです(;_;)

食べ終わるまで5〜10分かかるかかからないかくらいです。
外食も料理きてから食べ終わるまで10分くらいです…

30回噛むことを意識しようと頑張ってるんですけど
口の中に食べ物を入れてしまうと5回くらい噛んだらすぐ飲み込んでしまいます。
麺類なんて5回噛んだら良い方でほぼ丸飲み状態です😭😭
30回噛むこと自体が難しすぎて…
口の中に食べ物を留めておけません。

しかも早食いだから満腹中枢が刺激される前に食べ終わってしまうため
満腹になるために量をかなり食べてしまいます。

麺類なら2人前とごはん1杯を10分かからずに食べ切ってしまいます。


これが本当に嫌で嫌で直したくて…

同じように早食いの方、元早食いの方
どうやって直していきましたか?
やはり30回は噛むとかですか?
一口入れるごとに箸を置くとか、そもそも食事量を少なくするとかですか?

すみませんが経験ある方、どのように遅く食べるようにしたか教えてください😭😭

コメント

あいちゃん♪

早食いです。
意識はしていますが…
いつの間にか飲み込んでます。
中々直らないですよね。

  • ままり

    ままり

    全然直りません😭
    今日こそは…!って毎回思うのに30回噛むってことが難しすぎてだめです。
    口の中に食べ物入ると反射的にすぐ飲み込んでしまいますよね(;_;)(;_;)

    • 12月20日
  • あいちゃん♪

    あいちゃん♪

    飲み込んでしまいます。
    食べ物も早いですけど
    ハイチュウも食べるの早いです(笑)

    • 12月20日
  • ままり

    ままり

    ハイチュウ早いのはすごいです🤣🤣笑
    顎の筋肉つきそうですね💪✨
    まぁ私も人の事言えないですが(´×ω×`)www

    • 12月20日
まむ

私は子供を産んで早食いと大食いになりました!お昼はラーメンとかパスタとか簡単なものが多いんですが、麺とご飯2合は普通にぺろっと食べます😂だこら、お昼食べたあとは1キロ以上太ります、でも夜になるとまた戻っているので大食いはやめられません😭でも、朝は何も食べず昼夜はお腹いっぱいに食べます。1回食べ始めると止められないし食べるの大好きなので😭早食いを止めたいのなら、30回は噛むとかしてゆっくり食べた方がいいかもですね

  • ままり

    ままり

    やはりお子さんできるとゆっくりもぐもぐなんてしてられないですよね😂😂
    食べる量めっちゃ分かります!!笑
    私も力士みたいにバクバク食べてしまうので(´×ω×`)
    でも体重は対して増えないんですよね…減りもしないですけど。笑
    1回食べ始めると止められないのも分かります…
    食べ終わってから後悔します🤣

    30回噛むとかですよね、やっぱ😭😭😭

    • 12月20日
  • まむ

    まむ

    きっと女の子✨ってん感じの人から見たら女子力の欠片もない食べっぷりです(༎ຶ⌑༎ຶ)

    • 12月20日
  • ままり

    ままり

    分かります〜(;_;)
    女の子って食べ方本当にかわいいんですよね…
    ちまっちまっもぐもぐって…
    私なんてガッととってバクゥ!と食べるので全然かわいくないです😭笑

    • 12月20日
COCORO

利き手じゃない方で食べるのはどーですか??

元職場の人がそれで食べてたら
早食いも改善して痩せました!

  • ままり

    ままり

    なるほど…!!!!
    その案はまだやってませんでした!!
    早速今日からやります😂💓💓

    • 12月20日
みきたろ

私は利き手じゃない方で食べてみる方法でゆっくり食べれました😆

  • ままり

    ままり

    利き手じゃない方で食べるの良いんですね…!!
    まだやったことなかったので今日から早速やりたいと思います( ¨̮ )💓💓

    • 12月20日
なお

仕事柄早食いになりました💦
出来るだけ水分も一緒に取って満腹感を出してます

  • ままり

    ままり

    お仕事柄は仕方ないですね…😭😭
    水分とるのいいですね!!
    食前にも水分たくさんとろうかな🤔

    • 12月20日
あんぱんまん

前の仕事柄早食いしないといけなかったので、今でも早食いです。
しかも、リスみたいに沢山口に含みたいんです😂💦
一人前食べたら、食べずに炭酸をのんでます😅今は果実酢を炭酸でのんでますよ^_^旦那に最近痩せたねー!っていわれます^_^

  • ままり

    ままり

    リスみたいに沢山口に含むの想像したらかわいい…💓笑
    炭酸!炭酸いいですね!!
    満腹感得られますね٩(ˊᗜˋ*)و✨
    糖分入ってない炭酸探します…笑

    • 12月20日
ちまき

小学校からの早食いです…
利き手ではない方で親から食べさせられましたが、今や両利きになってしまいました。結局今はどちらの手で食べても早食いです…癖は癖でやっぱり直しにくいです😩😩その時はゆっくり食べられてましたが、慣れると早食いも再発です\(^0^)/
今すぐに少しの期間でもと思えば利き手でない方で食べても◎だと思います!しっかり直したいなら、本当噛む回数をイライラしてでも意識しないと直らないなぁと痛感しています😆

  • ままり

    ままり

    もう10年以上も早食いしてると早食いのプロですよね😭😭
    外食では回転率最高の客です。笑

    両利きはすごい…!!
    でも最初は慣れないからゆっくりになるだろうし、利き手じゃない方で私も食べてみようかな( ˘ω˘ )
    両利きになったらちょっと嬉しい。笑

    噛む回数多くするのは苦痛じゃないんですけど
    そもそも噛む回数を多くする方法が分からず🤣w
    口の中に食べ物入ると消えちゃう_(:3 」∠)_
    食べ物どこ…_(:3 」∠)_
    でも頑張ります!!!!笑

    • 12月20日
  • ちまき

    ちまき

    両利きになって少し器用になっただけで終わりました(笑)

    あ、後すこーしずつ食べるっていう手もありますよ!私はせっかたなのでそんなの我慢できませんけど😂😂普段箸に摘む量の半分くらい?とか🤔

    • 12月20日
  • ままり

    ままり

    普段は大口でバクバクいくので
    1杯のごはんを5口くらいですね…笑
    ちまちま食べてみたいと思います!!

    私もかなりのせっかちです🤣🤣
    でも直したいのでがんばってみます!!

    • 12月20日
(´ω`)

早食いです🤣
カップ麺だと3分待って3分で食べ終わるくらい早いです(笑)
定食でも10分かからないです(^^;

1口が大きいので小さくして食べるように心がけてます😂
すぐ飲み込んでしまうので効果ないんですけど・・・(´;ω;`)笑

  • ままり

    ままり

    3分待って3分で食べるのめっちゃ分かりますwww
    本当に麺類は瞬殺です😂😂

    私も1口かなりでかい方です…
    小さくしても全然効果ないですよね😭
    すぐ飲み込めちゃうから…
    小さくしてたくさん噛むのが良いのかな(;_;)
    難しそう( ´∵`)( ´∵`)

    • 12月20日
夏色

私も昔から早食いです💦
早食いになったから太ったのか、太ったから早食いになったのか…。
ご飯が目の前にあると、食欲が湧いてガーッと食べちゃうんですよね😭

ただ、ゆっくり食べられる環境ってないですか?オシャレなカフェとか、静かなレストランとか、友達と向かい合って食べるとか…。
それに近い?環境を作るようにしています。
ちゃんとランチョマットをひいて、食器やお箸の位置を整えて…椅子にまっすぐ座って、手を合わせていただきます🙏🏻それだけで、気持ちが落ち着いて、きちんと食べようってなります✨

でもお子さんがまだちっちゃいと難しいですよね😭私は寝ている間がチャンスとばかりにかきこんでました😅
30回噛むのは無理だったので、20回を目標にしてます✨

  • ままり

    ままり

    ご飯が目の前にくるとガーッと食べちゃいますよね😭😭
    なんだか止められなくて(;_;)(;_;)(;_;)

    友達と食べる時が唯一ゆっくり食べられます!!!
    でも今は息子が小さくその時間もとれず…
    ゆっくり食べる環境を作るのは良いですね٩(ˊᗜˋ*)و✨
    いつもバタバタなので…
    20回でも噛んだら良いかもしれませんね!!!
    挑戦してみます💓💓

    • 12月20日
ばぶりー

わたしもめっちゃ早食いです😅昔から💦
意識して噛むしか無いと思います😂

  • ままり

    ままり

    同じですね😭😭
    やはりそれしかないですよね…!!
    頑張ってまずは20回を目標に噛みたいと思います(;_;)(;_;)

    • 12月20日
ままり

みなさんありがとうございました( ¨̮ )( ¨̮ )💓💓

落ち着いた環境の中
利き手じゃない方で
1口を小さくちまちまと
1回20回は噛むようにして
炭酸系の飲み物を飲んだり
飲み物で満たすようにしたりして
少しでも改善できるように頑張りたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و✨