ゆず
パパママクラスでは、鼻から思いきり息を吸って、口からゆっくり吐く練習しとくと楽ですと言われました！人間無意識に吸うのは吸えるので、吐くことを意識したら良いと言われました☻と言っても陣痛も未経験なので、私もうまくできるか不安なんですが😅
さおり
ソフロロジーを勧めている病院で働いていました！
他の方が言っているように吐くことを意識するといいと思います。その時におへそを見るようなイメージです。
汚い話で申し訳ないのですが、排便する時にその呼吸法をやってみるといい練習になると思います。
絆
陣痛は大体1分くらい痛みが続きます！
その痛む時間に
ゆーっくりギリギリまで息吸って
ゆーっくり吸った息を吐き切るを
意識して乗り越えました✨
痛みがピークの時は声も一緒に出すと
楽になりますよ✨
とにかく冷静に呼吸する事だけに
集中することが大事です✌️
いきみOKの合図が出るまで
ひたすらその繰り返しです♥️
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絆
いきみ逃しの方が練習する価値ある
って聞きます✌️
どうやって練習するのかは
わかりませんが、方法あるんですかね？😅- 12月12日
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coco
とにかく陣痛のたびに長い呼吸をすることを意識すればいいんですね！🥺
ありがとうございます。
言ってみれば練習も何もないですよね…。笑- 12月12日
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