最近息がつまります。過呼吸になりかけます。精神的なことだと思うので…

最近息がつまります。
過呼吸になりかけます。
精神的なことだと思うのですが、これといって悩んでいるわけではありません。
子供たちに対してもいっぱいいっぱいなので一時保育を利用しようと思ってはいるんですが、書類を記入したり出したり手続きがわずらわしく、なかなか進めません。
預けるのも可哀想で、子離れ出来ていないため、踏み込むことがなかなかできない自分もいます。
どうしたらいいかわかりません…