コメント
のん
指導はされていませんが、必死に維持してます😭💦
妊娠前から＋2.5キロです🤚
後期になって増えやすくなりました😥💦
とにかくバランスよく食べることと野菜・タンパク質をしっかりとることを意識しています😊✨
朝：バナナ＋ヨーグルト、パン、サラダ、たまご料理
昼：ご飯、おかず(肉or魚)、サラダor副菜、汁物
夜：ご飯、おかず(肉or魚)、副菜、サラダ
毎日これの繰り返しです😵💦
サラダはレタス、副菜はおひたし等が多いです😊✨
おやつはお昼ご飯直後に、焼き菓子ひとつやクッキー2~3枚やチョコ2~3粒と決めて食べてます🤔💦
外食はお昼だけにして、食べすぎたと思ったら、夜は野菜多めのスープにご飯等にしています😙✨
サワラ
1人目も2人目も指導入りましたﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
とりあえず、私は便秘のせいもあるらしいので水分多めにとる、運動、あとは食事制限ですかね(´・ω・｀)
間食もしない...お腹すいたら小魚アーモンド食べるようにしてます(´・ω・｀)
が増えてる気しかしない...
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たあこ
コメントありがとうございます！
運動は何をやってるんですか？？( ¨̮ )
小魚アーモンドいいですね！すきです🧚♀️- 12月3日
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サワラ
運動と言っても、子供連れて散歩するくらいですw
あまりやり過ぎるとお腹張ってくるので控えめにしてます(´・ω・｀)
小魚アーモンド、ドン・キホーテに大袋で売ってたので旦那に買ってもらって食べてます(*´ω｀*)
カルシウムも取れるし一石二鳥w
だがしかし、量が多いので食べてても減ってる気は全くしないです('ω')- 12月3日
たあこ
なるほど、、参考にさせていただきます！キープすごい！ありがとうございます！