つんママ
間食を低カロリーのものに切り替えるのはどうでしょう？
私はクラッシュタイプの蒟蒻ゼリーで凌ぎました。
食事も野菜中心(最近はお鍋にして肉など少量入れるくらいにして野菜ばっかにしたり、、、)で頑張ってます😣
そんな努力が報われるのは中期までで、後期に突入したら気を付けてても体重が増えてしまうので今から注意したほうがいいと思います😣
知り合いの妊婦さんで先生にいくら注意されても無視して+30㌔になった人が産道に脂肪がつきすぎ+巨大児で40時間の超難産になってしまったのでかなりビビってます(笑)
いまこママ
サプリはどうなんでしょうね。
私は食べづわりだったので、こんにゃく系の物や野菜スティック・バナナ・無糖のヨーグルト・ところてんなど食べてました。
食事も、ご飯に玄米混ぜたり、こんにゃく混ぜたりしましたよ。
病院の栄養士さんに相談してみるのも良いと思います。
ぱんぬ⑅
気持ちはわかりますが、ダイエットサプリは妊婦や授乳中は飲まないでくださいと表記されてるのが殆どですし、何があるかわからないのでオススメできません。。
現時点でどれくらい体重が増えてるのかわかりませんが、あまりに増えすぎると難産になったり、糖尿病や妊娠中毒症のリスクもあります。母体だけでなく、赤ちゃんにも影響するので、できることから始めるのがいいと思います。
野菜中心の食事や、炭水化物や糖分・塩分の摂りすぎに気をつける、適度な運動、夜遅くや寝る前に食べない、規則的な生活等…。
全部じゃなくていいんです。できることを少しずつやって、結果が見えると少しやる気も出てきますし。
減量は妊婦には良くないみたいなので、キープすることを意識して、どうしても食べたいとか普段我慢してるものは検診後に♡とかご褒美的にうまくやってくといいですよ(♡´艸`)
個人的にオススメなおやつは、冷凍いちごや冷凍オレンジ、牛乳寒天(←簡単に作れます)、冷凍ヨーグルトとか。
冷たいので体冷やすとあんま良くないんですが、よく噛むことに繋がるし、低カロリーで満足できます。
あと温かい飲み物も一息入れることになって、食欲が抑えられる気がするので、なかなかいいですよー♡おやつ食べずに甘いココア飲んだりとかでも、満足できます(。-∀-)
しーにゃん
妊娠中20㌔太ってしまいました
プールはいいと思います！
ですがやはり甘いものを極力我慢する事ですね(TT)
妊娠中は少し食べただけでも体重が増えたり大変ですよね(^_^;
私は飲み物をよく飲んでお腹いっぱいにしてました！
ピノコ0512
炭酸水をお水の代わりに飲むとけっこうお腹膨らみますよ( ´ ▽ ` )ﾉ今はグレープフルーツやレモンフレーバーがあるので飲みやすいです。
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