妊娠中に糖尿病検査で引っかかりました。食事のタイミングや間食について病院で指導されて困惑しています。食事時間を早めることと、カロリーの少ない食べ物での間食は大丈夫でしょうか？再検査で問題がなければ、食生活や生活面での変更について教えて欲しいです。よろしくお願いします。

今妊娠何カ月ですかー？

• 2月11日

私も先日引っかかりました(-_-)
完食も控えるといいかと糖分の低いおやつを食べるといいかと思いますよ(^^)

• 2月11日

再検査を受けて、結果異常なしでした！
私も最初の検査は急激に体重が増えたので案の定でした(~~)

私はとにかく炭水化物に気を付けたのと味付けは薄くすることを心がけました。
具体的に、炭水化物は夜はとらずに朝か昼だけにして、できるだけ血糖値が上がりにくいと言われてる米を食べるようにしました。もともとパンやパスタが大好きなのでけっこうキツかったです(ToT)
麺類はこんにゃくや豆腐やおからできたものがスーパーにもあるのでそれで代用してました。
あまり美味しいもんじゃないですがそこは我慢。。
私はこれで、再検査では問題なくむしろ優秀な数値と言われました！

後は糖尿食をネットで調べて参考にもしてました。
体質もあるみたいですが、食生活を見直せばちゃんと表れると思うので、頑張ってください！

• 2月11日

私も引っかかって、金曜採血です(；´Д`A
前回の採決前におにぎり食べちゃったのが出たみたいで(つД`)ノ
木曜の夜まで我慢しないで食べようと思ってます笑
木曜の8時以降何藻食べれないので、笑

• 2月11日

血糖値はカロリーより糖質のコントロールが重要です！
完食は、ナッツや小魚(砂糖などが添加されていないもの)、無糖のヨーグルトなどがオススメですよd(^_^o)

甘い飲み物はやめて、水分はお茶か水、炭水化物はなるべく控えめにしてください◎
麺類は炭水化物過多になりやすいので、おかずやスープ、野菜を先に食べて、最後にお米少量などの食べ方がオススメですよd(^_^o)
パスタ、うどん、丼物などは、炭水化物メインになりやすいので避けた方が良いです！

お肉、お魚、卵、納豆や豆腐などの大豆製品、ヨーグルトなど乳製品、これら全部良質のタンパク質が摂れる上に、血糖値はほとんど上げませんので、よく噛んでしっかり食べてください‼︎

• 2月11日

先におかずを食べてお腹が満たされれば、お米を食べなくても全然問題ないですd(^_^o)

こんな感じで糖質量をコントロールしていけば、血糖値が急激に上がることがないので、尿糖は出なくなるはずですよ！

• 2月11日

あたしも初期検査の血液検査で
血糖値高く糖尿病検査しましたが
なにもなく大丈夫でした(^^)
きっと朝ご飯を食べたからだな
って思ってますが...

でも中期にも糖尿病検査あるので
食事には気をつけていますよ！
飲み物は基本お茶のみです。
夕飯は９時は済ませそれ以降は
食べないでいます。
あと間食はどうしてもしてしまいダイエットビスケットやゼリーや
ヨーグルトや手作りのお菓子や果物
どうしても甘いものが食べたくて
食べてしまった時は
夕飯のカロリーなど減らしてます!

• 2月11日

私も妊娠初期に1度だけ悪阻直後の検査でかなり高い血糖値が出たので、病院で食事指導の入院をしました。

写真を見ていただくとわかるかもですが、種類は色々あるものの量が少なくなっています。
カロリーの計算というのは脂質も含まれた値になっているので、太り過ぎと注意されない限りはカロリーよりも糖質を意識するといいと思います☆

具体的にはご飯を白米だけじゃなく玄米を混ぜたり、食べる順番もサラダから食べるようにしたり、また一度に食べ過ぎると急激な血糖値の上昇につながるので、間食する場合ご飯を気持ち控えめにして時間をあけた上で少し食べる分には大丈夫だと思います。

間食で食べる物は出来るだけ炭水化物以外で…市販の物を食べる場合は裏の成分表示を見て糖質等の記載がなければ炭水化物として表記されていますのでその数値の低い物(ご飯軽く1杯で50ちょっとなので、私はそれの半分以下位を目安にしてます)を選ぶと良いかと思います☆
私はお煎餅等が好きですが、お米から出来ているので糖質も高く…裏の表示を見て、自分で糖質20gまでだからこれだけにしよう、と取り分けたりしています(^^;

もし飲み物なども調整可能であればレンチンでもOKなので温めた蕎麦茶も食後の糖の上昇を緩やかにしてくれます。

長くなってすみませんが参考になれば嬉しいです(❁´◡`❁)

• 2月11日