おからクッキーについて。最近 鉄分不足なのか ずっと立ってるとだるく…
おからクッキーについて☆
最近 鉄分不足なのか ずっと立ってると
だるくなったりフラっとしたり…
でもレバーやほうれん草が苦手で
何かないかと調べたら
おからクッキーで鉄分が補えると知り
食べようかなと思いました！！
やっぱり食べるとしたら 自分で作るほか
スーパーとかでは売ってないですよね？
クックパッドで調べたら 簡単そうだし
作れるかなと…(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
他に皆さんは どんな食べ物で
鉄分を補ってますか？
後はオススメな物とかありますか？
- ♡ベビたん♡(8歳)
コメント
蜜柑ゼリー
鉄分と葉酸のサプリメント飲んでました！
退会ユーザー
私はきなこや鉄分ウェハース、鯖やしらす、小松菜、のり、わかめ、ひじき、くるみ、牛肉、豚肉などから鉄分摂ってます(*^^*)
貧血になったときに産科から貰った資料に書いてあったたものです。
あと、春菊やあさり、かつおぶし、卵黄、高野どうふなんかも食べるといいそうです‼
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♡ベビたん♡
ウェハースもいいのですね！
それなら 続けて食べられそうです☺️
ありがとうございます❤- 1月10日
じゅん525
鉄分の多く含まれる食材はもちろんですが、ヘモグロビンにはたんぱく質も必要なので良質のたんぱく質も摂るように心がけるのもいいですよ！
あとは
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じゅん525
ごめんなさい。
途中で回答してしまいました(＞人＜;)
あとはビタミン類を同時に摂取することで鉄分の吸収が良くなります！
それからタンニンは逆に鉄分の吸収を妨げるので、お茶やコーヒーなどは食事の前後1時間はあけると良いそうです！！- 1月9日
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♡ベビたん♡
途中からのまたコメント
ありがとうございます☆w
なるほど！
色々 摂取の仕方もあるのですね✨
難しい～(*-∀-*)笑
勉強になりました！
ありがとうございます❤- 1月10日
coha
鶏レバー、海藻はよく食べました。
あと間食には種抜きプルーンを食べるようにしてました‼
食べ過ぎると飽きてくるので、シリアルやヨーグルトと一緒に食べるとおいしいです(^-^)
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♡ベビたん♡
鶏肉は好きなので
なるべく多く食べてみます！
ヨーグルトや牛乳が嫌いで
便も 前より便秘ぎみに…💧- 1月10日
♡ベビたん♡
なるほど！
サプリメントで
補ってたのですね( ᵕᴗᵕ )
やっぱり葉酸のサプリメント
飲んでる方多いのですね！