コメント
ぴの
えらいですね✨✨✨
どんな筋トレしてるんですかー？？
産後ダイエットの参考にさせてください😭❤️
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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ﾄﾞﾝﾊﾟｯﾁ
ありがとうございます😚💕💕産後１ヶ月たってから、まず体幹がほぼなかったので、プランクから始めました！30秒ももたなかったです(笑)それが今は1分余裕です😆👍
それからはインスタのダイエッターさんを参考にして……
・プランクの状態でお尻を左右に振る
・500のペットボトルに水を入れて後ろで両手で持って上下上下。肩甲骨動かすように。
・プランクの状態で駆け足
・エア縄跳び
主にこれを手が空いてるときにしてます！
あとは、整体師の友達に教えてもらった筋トレもしてます！尿漏れがひどかったので、骨盤低筋を鍛えるように言われたので……🙌一応書いときますね！
仰向けになる。膝を立てて、膝の間にクッションを挟む。そのクッションをぐーっと押し潰すように挟み、そのままお尻の穴をしめる。（お尻の穴を塞ぐようにお尻をきゅっとしめます。）そのままお腹を膨らましながら息を吸って、へこましながら吐ききります。これ、１日１回するだけで１週間後には尿漏れしなくなりました！
長々とすみません😱💦💦
まずは出産頑張ってくださいね！
ぴの
詳しくありがとうございます！
プランクポーズきついですよねぇ😭😭
やったことありますが、30秒もたなかったです…
やっぱり継続が大事なんですね😭
参考にします！😊
ありがとうございます🙏✨✨
ﾄﾞﾝﾊﾟｯﾁ
妊娠中に筋肉がなくなるので、腕もお腹も背中も筋肉痛になりました😂😂😂でも、今じゃ主人より長くできます(笑)
できることしかしないって決めたら、苦じゃなくなりました🙌🙌だから、気分が乗らない日はプランク１回とかしかしません(笑)
いろんな服が似合うようになるまで頑張ります😆💕💕
母子共に健康に産まれますように🤗❤️