パニック障害で呼吸困難の方へ 発作時の落ち着き方について教えてください。
パニック障害お持ちの方おられますか？
なかでも発作時に呼吸困難が出る方に質問です。
発作が起きた時、どうやって自分を落ち着かせていますか？
- SR(4歳4ヶ月, 4歳4ヶ月, 6歳)
コメント
あ
母がパニック障害で呼吸がうまくできなくなった時は袋に口と確か鼻も入れて呼吸をしてました。
あとは安定剤を飲んだりしていました。
ここ
過去に持っていた者ですが…私は人が密集した場所がダメでした😭なのですかさず人のいない所に行って深呼吸してました🤣💦
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SR
私も同じく人が多い場所は
苦手です(´；ω；｀)
落ち着くまでが辛いですよね😭- 9月30日
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ここ
ですよね( ´^` )💦私は満員電車が本当にダメで🌀😱速攻降りて駅のホームの端っこ行ってました💦
- 9月30日
まりも
人によって効く効かないはあると思いますが…
頭の中で、ひたすら言葉を唱えて(?)いました。頭を使わなくても(考えなくても)いいようなことです。「私の名前は〇〇です。〇〇市出身で、家族は〇〇で…」とか、とにかくパニックから気をそらしつつ頭を使わないことをずっと頭の中で唱えてました😭
私の場合は、気を紛らわすことで落ち着くことが多かったので有効でした。
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SR
私も頭の中で歌を歌ってみたり
雨ニモマケズを唱えてみたり
気を紛らわすことも多いです。
でも発作時に気を紛らわすことって
結構難しいですよね(´；ω；｀)
また病院に行かないとなーと
憂鬱です😭😭- 9月30日
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まりも
もう試されてましたね💦
ほんと、難しいです！なるべくパニックになりやすい状況を避けてても、いつなるかわからないですし…頓服薬で治るんでしょうけど、できれば自力で乗り越えたいですしね😞- 9月30日
退会ユーザー
パニック障害持ちです。
常に紙袋の小さめのを用意してます。
ビニール袋は逆効果なので紙袋でゆっくり、ゆっくりと言い聞かせて呼吸落ち着くの待ちます。
青葉
私は定番ですがゆっくり呼吸するよう心掛けます。
ただそれで治る事は少ないので、旦那がいる時は背中をさすってもらったりとにかく安心させて欲しいと言います。
最近はまたかって感じですが…
後は、ツムツムなどアプリに集中したり外の空気を吸ったりなんとか気をそらすようにしてます。
死ぬことはないとわかっていてもとても苦しいですよね(T_T)
SR
お母様、大変でしたね。
あさんも近くで見ていて
辛く感じたことも
多かったと思います。
コメントありがとうございます☺
あ
いえいえ😊