あちゃん
私が12キロ痩せた時にしてたので
毎日朝ヨガ又は筋トレ、リンパマッサージ
朝食おにぎり
昼食ご飯100g＋おかず
夕食温野菜＋スープ
マヨネーズや揚げ物は全抜き。
お風呂上がりストレッチ、ヨガ、筋トレ、リンパマッサージ
どうしてもお腹がすいた場合
野菜スティック(私はドレッシングが苦手なのでなしで)のみ
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