安定期以降の食事について質問です。つわりが終わるとバランスの良い食事が必要と聞きます。食事内容についてアドバイスをお願いします。
安定期以降やつわりが終わってからの食事について質問です😊
よく、つわりの時は食べられるものを食べれば大丈夫！と聞きますが、つわりが終わってからや、安定期に入ると、バランスの良い、栄養のある食事を、と聞きます🤔
これってどんな食事をしたらいいんでしょうか？😂
ざっくりで申し訳ないですが、食事について何でも良いので教えてください😫
・1日3食必ず食べていた
・外食の頻度
・お菓子の頻度、種類
・夜ご飯の品数
・パンは控えていた
・クックドゥなどには頼らず、自分で味付け
などなど😊
よろしくお願いします🙇♂️
- こーちゃん(5歳6ヶ月)
コメント
mn
特に妊娠前と変わらない食事やおやつ、外食、パン食べてました😅
産後は外食出来ないと思い、週2で行ってました！
葉酸取るといいと良く言われているので、野菜はたくさん食べました！、
バニラもなか
昨日、パパママ教室に参加して、マタニティの食事について勉強してきました。
しっかり食べないと、いいお乳が出ませんよ。
産後の肥立ちが良くないって言われました。
指導の内容は、
１日350gの野菜をとるように。
一食、加熱した野菜なら片手にいっぱいが目安です。
減塩、１日7g
練り物、ハム、ソーセージの塩分にも注意するように。
減塩のコツや、レシピを色々もらってきました。
平日、食事をするのは私だけと相談したら、お惣菜を小分け冷凍するように勧められました。
ちょこちょこ料理するのは苦手なの、どっさり作るタイプ。
でも、同じものを沢山食べるのはあまり良くないと言われました。
なので、
蒸したサツマイモ
きんぴら
切り干し大根
肉団子
を冷凍する事にしました。
さおりんさんも頑張ってください。
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こーちゃん
詳しくありがとうございます😭🙏
食事はいろいろと気をつかいますよね😭
でも教えて頂いたことを参考にしてみます💗
ありがとうございます😊- 9月16日
こーちゃん
そうなんですね😳
確かに野菜多めに摂るように心がけます！😊🙏