コメント
hina
バイク30分、足かけてシートが斜めになってる腹筋10回3セット、上からバー下ろして背中を引き締めるの10回3セット、バイク30分で大体90分間週2回行ってます。
あとは食事制限するのが一番ですよ〜
ごはん🍚1日1回、野菜中心、肉は赤身🥩
、焼き魚🐟、たまご料理🥚とか😊
お菓子、パン、炭水化物は控える。
最初5キロくらい軽く減りますよ(^^)
減りにくくなる時があるのでそこは頑張って
食事制限と運動したらまた痩せていきます(^^)
↑書き過ぎてすみません。
ありす
私もジムに行っています！
子供を２時間託児に預けてるので時間に限りがあります。
１時間はヨガ、その後10分バイク、あとは機具を使ったトレーニングを全て2セットずつ、トータル１時間やります！
私はヨガで体が温まっているので短時間、負荷をかけてバイクですが、最低30分はバイクをやったほうがいいと思います！
主人も行っていますが、だいたい２時間行ってます！
-
sk
コメントありがとうございます！
なるほど、なるほど…参考になります(^^;
やはり時間をかけてバイクをやった方がいいんですね🤔
走るのが苦手なので、そういう選択肢はありがたいです💦
私も皆さんといっしょでカッコいいママを目指します！- 8月22日
sk
詳しく教えていただきありがとうございました！
トレーナーがついていないので、何をどの程度やればいいか分からず…参考にさせていただきます(;_;)
食事指導まで💦ありがとうございます！
hina
トレーナーいない器具だけのトレーニングは
わからない人はどれだけして良いのか難しいですよね😂
skさん無理せずにして下さいね🙌
sk
一念発起してジムに通うわりには無知でf(^_^;)
膝を痛めないように頑張ります！
お優しいコメント、ありがとうございました(;_;)