ココロ
私は骨盤底筋を鍛えるっていうのは、わかりませんが、お尻歩きをやってむしたょ！
下に座って、両足前に出して、腕を曲げて、お尻で全身！
あとは、気がついたら、お尻の穴を締める！
ですかね笑
ちょっとお下品でごめんなさい🙏笑
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