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ゆゆ(22)
妊娠・出産

妊娠21週で、つわりも落ち着き食欲が全開になっていて体重が急に増え始…

妊娠21週で、つわりも落ち着き食欲が全開になっていて体重が急に増え始めて焦ってます…
みなさんは体重の増加を何で防ぎましたか??
妊娠する前からなんでもよく食べるほうだったので
カロリーとか栄養素とか全くの無知で😭
置き換えにもってこいの食べ物などありましたら
教えてください!!

コメント

こぶたん

私はあすけんというアプリで食べたもの記録してます⭐️何となくわかるので安心感があります✨置き換えだと、紀文の糖質0g麺いいですよ!あとパンならローソンのブランパンですかね🤔

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!
    あすけん🤔早速アプリを取ろうかと
    思います!
    糖質0g麺は食べたことがないです!
    普通の麺と食べ応えなど変わるのか変わらないのかわからず手を出してません(笑)
    ブランパンいいですよね☺️

    教えていただいたアプリで
    記録頑張りたいと思います!
    ありがとうございます!

    • 8月7日
ぴーちゃんmam

主食は基本1日1食お米なら50gと決めてます😊元々主食をあんまり食べないタイプなので苦ではなく妊娠してからはおかずで栄養管理をしてる感じですね!あとは6時までに我が家は夕飯なのでそれ以降は基本食べません!
今は切迫で入院中なので栄養管理された病院食ですが💦
それでも妊娠前からちょうど+1㎏です😊

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!
    やはり栄養管理は大事なんですね😭
    私もしっかりやろうと思います!

    そうなんですね!
    無理せず元気な赤ちゃんを
    産んでください!!

    • 8月7日
りったんまま

食べる量は特に変わってないですが
ゆるやかに増えてます👌🏻
後期になって一気に食べられなく
なってきました💧
なので食事の量は普段通り!
小腹がすいたらフルグラに牛乳かけて
食べてます😆
枝豆とかチーズ(加熱処理済のもの)
間食にとるのもいいみたいです!

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!

    フルグラいいですね!😳
    食べたことが無いので
    興味がありました(笑)

    なるほど!
    間食はとても得意なので
    食べすぎない程度にチーズなどを
    口にしてみようと思います☺️
    ありがとうございます!

    • 8月7日
マコ

置き換えより全体的にバランスとった方がおすすめです。

食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物にしたり、野菜や魚を意識して食べるとかかな。

お腹すいたら、素焼きアーモンドにしてました!
たまにはケーキとかチョコも食べてました🤗ストレスためない程度に。

最後の2ヶ月は、なにしても太るので💦今はできるだけ抑えた方が、後期楽できますよ!

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!

    食べる順番は意識したこと
    なかったのでためになりました!
    ありがとうございます😭!

    食べたらいけないものと
    食べてもいいものの区別が
    ついていなくて妊娠してから
    かなり食に対してのストレスが
    溜まってます😭

    食べる量を抑えられるように
    努力します!
    ありがとうございます!

    • 8月7日
deleted user

おはようございます。まさに、私がそんな感じだったので、先生に怒られている最中です( ; ; )
スポーツも大学4年までしてたので、モリモリ食べちゃってました。。

今は夜に白米は完全に抜いています。
あと、一皿にオカズをグラムで計ってよそって、それだけしか食べないようにしてます。
出来るだけ野菜や脂身の少ないお肉を取るようにしてて、朝は便通が良くなるようにヨーグルトとバナナ食べてます。

ダイエットはダメと言われたので、増えないようにアプリで細かくカロリー計算して、カロリー管理しています。

そこまでしないとダメ!?と思われたかもしれませんが、私の場合、それだけ太ってしまいました。。
まだ、そこまで太っていないなら、食べる量を減らすだけで全然違うと思います。

つわりが落ち着いて、よかったですね😊
お互い、元気な赤ちゃん産みましょう!!

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    おはようございます!
    コメントありがとうございます!
    私もスポーツをしていたので
    食べる量が一般女性よりも多く、
    少なくするのが難しくて頭を
    抱えています😵

    まだカロリー管理のアプリは
    試したことがないのでやって
    見ようと思います!
    ありがとうございます☺️

    • 8月7日
  • deleted user

    退会ユーザー

    家でご飯を作った時に、スマホでその料理の一人前のグラムを調べて、それだけのグラムをお皿に取り分けて食べてます!
    あと、油を出来るだけ少なくする!

    すると、量とカロリーが減ります!

    それを続けてたら、少なくても満足するようになります!
    けど、たまに好きなものを食べるのも大事です😊
    体重管理、すごくストレスですよね。。
    あと、食べたら良くないものもあるので、そこは調べたら出て来ますよ!
    生の肉、生ハム、魚卵系、生のチーズなどです!!

    • 8月7日
deleted user

私もカロリーとか栄養素とか全くわかりません😂
とりあえず、今は揚げ物は基本食べてないです😊
お魚、野菜を中心にしてます✨
特に、外食行くと急に体重が増加しちゃうので、出来るだけ家ではヘルシーな物にして、でも旦那さんが物足りないのも可哀想なので、お肉類は、豚ロース、ささみ、ムネ肉など低カロリーで脂身のない物を買ってます✨
置き換えとかダイエット的なことは赤ちゃんの発育に関わってくる可能性もあるのであまりオススメはしないです💦

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!!
    外食がここのところ増えてきたので
    気をつけていたのですが気付いたら
    びっくりするほど増えていて…(笑)
    恐るべし外食です🤦‍♀️
    家ではヘルシーなものを中心に
    頑張ってみようと思います!

    そうですよね😭
    赤ちゃんの成長面にも気遣って
    色々試してみようと思います!
    ありがとうございました!!

    • 8月7日
  • deleted user

    退会ユーザー

    外食は私も恐怖でしかないです😂
    せっかくの外食なので我慢はしたくないですし、外食の時だけは食べたい物を食べてます💕
    あとは汚いお話ですが、便をしっかり出すだけでも体重変わります😂笑
    なので検診近づいてくると私は便秘解消に必死になって少しでも体重を少なくしていこうって思ってます😅笑

    • 8月7日
  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    やはり外で食べるものはなんでも
    美味しいのでついつい…🤤💓
    そうですよね😢
    ちゃんと出るだけでちがいますよね!!
    もともと便秘体質なので治して
    いこうと思います😵!!

    • 8月7日
mog

スイカやキュウリを食事中に多めに摂ってます。水分補給になるのと、低カロリーで食物繊維も摂れて便秘が解消されました。
どーしても食べたい時は、間食に脂肪0のプレーンヨーグルトを食べてます。
便通が良くなると、浮腫みが減りましたょ。
0.5kg/月増加程度です。
日によって1~1.5kg/日増加ありましたが、浮腫みだ!と思うよーにしてます。
あと、旦那に体重を毎日報告('ε'*)
1人だと 甘えが出て食べてしまうので(笑)
お風呂でユックリ湯につかるのも、リラックスできるのと、浮腫み改善になってますょ。
入浴剤、イロイロ変えて楽しんでます☺️
産まれたらユックリ入れないなーと思うので。(長文でゴメンなさぃ💦)

  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    コメントありがとうございます!
    便秘解消の方法が知れてすごい
    助かりました!!
    むくみは本当に天敵ですよね😭
    すごいためになることばかりで
    嬉しいです!!
    ありがとうございます!!

    • 8月9日
  • mog

    mog

    体重を減らすのは難しいので 次の検診までkeep❗ッて考えるとイィらしーです。
    ムリしないで下さいね☺️
    今まで思うよーに食べた分は、つわりを耐え抜いたご褒美☆と思います。
    私『子供のための食事』と考えるよーにしたら、食べ過ぎなくなりました(笑)

    • 8月9日
  • ゆゆ(22)

    ゆゆ(22)


    なるほど!
    キープと考えればいいんですね☺️
    気持ち的にも楽です‪\(ᯅ̈ )/‬

    私も子供のためのと思って
    食べすぎないようにします(笑)

    • 8月10日

「妊娠・出産」に関する質問