ドンちゃん
空いてる時間に家の中で筋トレやトレーニングしました😊
はねまん
ダイエットは、基本的に７割栄養、３割筋トレです！
筋トレしてマッチョな人はタンパク質(プロテイン)をとり、ヘルシーな食事をしているのと同じで、
体をつくるバランスのいい食事にすることが大事です。
私の場合、20キロ痩せましたが、ほぼサプリと食事管理です♪
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