コメント
xxio
子供が走り回るようになってから気づいたら妊娠前より痩せてました…
追いかけてると自然と運動になってるみたいです…
あとは離乳食の取り分けで薄味になったことも関係あるかも…
なつ
骨盤をバンドで締めると体重落ちますよー🌟
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ハナ
してみます！！！
- 7月25日
退会ユーザー
運動しないと落ちないです。
私は20キロ増えましたが戻りました👐🏻
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ハナ
運動はなにをされていましたか？
- 7月25日
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退会ユーザー
筋トレ、食事制限してます！！
痩せないのは運動のエネルギー量より食事のカロリー量が高いだけなので
運動しないならカロリー低めに食べるのがいいですが、絶対お腹いっぱいにならない量なので、筋トレして食べるのが1番効率がいいです！
筋肉つけたら太るって言いますが、そんな簡単につくわけじゃないので大丈夫です。🙆♂️- 7月26日
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ハナ
朝ごはん
ごはん茶碗いっぱいを一杯
のり
なっとう
ヨーグルト
昼ごはん
パン
間食
チーズや胡麻豆腐
夜ご飯
厚揚げのレタス
おかずその他もろもろ
アイス
食べ過ぎですかね？
こんな感じのごはんで
全然痩せません😨
筋トレの１日どのくらいするか
教えて頂きたいです💦- 7月26日
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退会ユーザー
運動どのくらいしてるのか、その量にもよります😞
糖分は気になりますがアイス毎日じゃなければいいかと。
あと、筋トレする場合は筋肉になるタンパク質が必要なので鶏肉、ゆで卵オススメします✨
Youtubeの筋トレがあって
それをみながらやってるんですが
『PRIMADONNA 筋トレ』5分
『韓国 筋トレ』10分
最初はこの２つだけでバテてましたが
最近はプラスで、足パカ80回、
ゆっくりスクワット50回、
体の後ろで重いものゆっくり上げ下げ負荷かけ60回
あとは説明が難しいので省きますが
などなど、暇見つけたらやってます！
ご飯は、一食プロテイン、夜は炭水化物抜き、ジュースやお菓子の糖質抜き、タンパク質多めの食事です😊
私はとことんやりたいタイプなのでかなりやってますが、母乳だったら栄養も必要ですし、無理しない範囲で😥
『テキ村ダイエット』ってネットで調べてみてください！かなりモチベーション上がるし、人それぞれ筋トレの仕方などが変わるので自分がどういう体の肉のつき方でどうやるのが1番ベストかなど、載ってます💟- 7月27日
ハナ
糖分ですね、、(Ｔ＿Ｔ)
鶏肉とゆで卵も取り入れてみます！
ストイックで素晴らしいですね！！
羨ましいです！！
ユーチューブみてみます！！
ありがとうございます💗
ハナ
お返事ありがとうございます！
今からまだ痩せますかね？
今生後5ヶ月の子がいるのですが
全然痩せなくて、、、。
特に男の子だったらそうなりますか？
xxio
妊娠中14キロ増え、産後マイナス９キロ。
妊娠前より５キロ(^_^;)
ヤバイヤバイと思ってましたが日々バタバタでダイエットしてません。
ですが一年後くらいに体重計乗ったらマイナス７キロでした…
男の子でもおとなしい子はいると思いますが、うちは暴れん坊タイプなので常に動き回ってます。
早く痩せたいわけじゃないなら、焦らなくても大丈夫だと思いますよ。
ハナ
私も14キロ増えて
今生後5ヶ月で元に戻りましたが
そこから全然落ちなくて、、。
すごい！
マイナス7！！！
安心するお言葉ありがとうございます😭うちももう5ヶ月で暴れん坊タイプなので、、やせれたらいいなぁ、、笑
xxio
これからですよ！
お互い追いかけ回しましょう😁
ハナ
追いかけ回します！楽しみです😍