コメント
ま☆mama
ダイエットメニューは 肉、魚などタンパク質がすごく大事です！減らしてしまいがちですが、タンパク質は筋肉の元→摂らないと筋肉の効率が落ちる→脂肪を燃やせない というサイクルになるので、白米、炭水化物の量を気持ち減らして、鍋とか野菜を沢山入れたりするとカサが減って野菜もしっかりとれると思います！ムニエルとかヽ(^ω^)ﾉ
ぱんぷきん
うちの旦那はおかゆ、雑炊ダイエットしてます！わら
おかずを食べるときは白がゆ
食べない時はタンパク質と
野菜多めの雑炊を出してます！！
あと、有酸素運動もして
今の所初めて２週ほどですが
5kg減です୧⍢⃝୨⚑゛
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1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
雑炊いいですね！
運動もしないとですよね！
毎日毎食キャベツだと余計に太りますかね？
わぁー結構減ってますね♡- 11月27日
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ぱんぷきん
運動しないと筋肉量が減ってしまって
ヘロヘロになっちゃうんで
ジョギングと筋トレを毎日頑張ってしていますよ！
キャベツのみだと栄養面が心配ですね(´･_･`)
タンパク質なんかは特にダイエットに
必要不可欠なので鶏肉や卵をたっぷり使いなおかつヘルシーなお料理とかいいかと思いますよ！！- 11月27日
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1児のママ️️♥️
筋肉が減ったらよくないですよね(´;ω;｀)
千切りキャベツにトマトやコーンやささみを入れたりはしてます！
旦那コレステロールが高くて卵も控えるようにしてます！卵好きで食べすぎてたみたいなんですよ！- 11月27日
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ぱんぷきん
そうですね！
筋肉減ると何かと体にガタきますからね( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
コレステロールが高いんですね(´･_･`)
食べ過ぎも良くないですからね〜笑
だとしたら鶏肉、魚が必須ですね！
あとはしっかり運動する事です！- 11月27日
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1児のママ️️♥️
そうなんですよ！
食べすぎないように満腹なる料理つくらなきゃです(´°_°`)
寒くなってきたけど運動させるようにしますー笑- 11月29日
(｡・・｡)
夏くらいから主人はダイエットしてます。
朝と昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜きにしてますよ。
豆腐が大好きなので、夏は冷や奴、秋からは湯豆腐にしてます。
あとは野菜多めのサラダとおかずをつまんでいます(•'-'•)あとは、毎晩ビールに焼酎飲んでましたが、それも白湯に変えてましたね。
キツくなってきたスーツのスラックスが緩くなってきたー‼︎と最近喜んでいましたよ(๑`･ᴗ･´๑)
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1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
これからの時期湯豆腐いいですね！
でも湯豆腐だと味が飽きないでしょうか？
野菜多めの料理なににしてますか？
うちの旦那もズボンやらがきつくなってきて痩せようといっています！- 11月27日
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(｡・・｡)
湯豆腐のタレもちょいちょい味を変えたりします。
醤油ベース、麺つゆベース、ポン酢ベースなど(*^^*)湯豆腐と一緒にきのこ、ネギ、野菜など冷蔵庫にあるものをローテーションで入れてますよ(*˙˘˙*)ஐ
野菜サラダは毎日必ずと、あとは八宝菜や鍋などは野菜たくさん食べれるのでよく作りますね(๑• •๑)- 11月27日
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1児のママ️️♥️
わぁーいろいろなタレがあって飽きないですね(*´罒`*)
もしめんどうでなければソースの作り方教えてほしいです！
鍋は簡単でいいですよね！٩( ᐛ )( ᐖ )۶- 11月27日
アヤねえ
肉に糸こんにゃく巻くと、少ない量でも腹持ちと咀嚼も増えて良いですよ。
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1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
いいアイディアですね！
肉ってなんのやつですか？- 11月27日
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アヤねえ
肉は、脂身の少ない部分で鳥とか筋肉作ってくれるのでヘルシーで良いと思います。
豚でやるなら、油は引かずに中火でゆっくり焼いてあげれば油の量も減らせます。
応用としては、上の豚を焼いた後で出た油で野菜炒め作るとか。
色々やりようはあるかなぁと。- 11月27日
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1児のママ️️♥️
ありがとうございます！
味付けはどんな感じですか？- 11月27日
退会ユーザー
旦那を1年半で7キロ痩せさせました＼(^o^)／
うちはまず炒め物の回数を減らしました。
その代わり、お鍋や湯豆腐、冷しゃぶ、煮物なんかを増やし、野菜も生野菜をサラダにするだけでなく、温野菜サラダもよく作りました。
サラダは基本、サラダボウル1杯分、それにお豆腐を入れて豆腐サラダにしたり、ササミを入れたりしました。
あと、炭酸大好きな旦那なのでカロリー0の炭酸水と野菜ジュースに変え、ドレッシングもノンオイル、マヨネーズもカロリーハーフ、油もコレステロール0に変えました。
あと、豆腐や納豆などの発酵食品はなるべく毎日。
お米も1人で1日2合近く食べる人なので玄米スティックや雑穀スティックを入れて炊き、カロリーダウンさせてました(*^^*)
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1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
温野菜もいいですね！
冷しゃぶやったら肉と野菜もありますよね！
豆腐サラダってレタスと木綿豆腐に胡麻ドレですかー？- 11月27日
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退会ユーザー
うちはその日によりますが、レタス＋トマト＋かいわれ＋豆腐やレタス＋トマト＋ブロッコリー＋豆腐なんかでやってます(*^^*)
胡麻ドレかノンオイルの青ジソドレッシングかですね！
あと、木綿でも絹でも冷蔵庫にその日ある方を使ってます(^^)- 11月27日
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1児のママ️️♥️
メニューだけでも美味しそうです(*´罒`*)
豆腐はつぶしたほうがいいとかありますか？- 11月27日
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退会ユーザー
いつも一口大にしてますが、食べてる間に粉々になるのでどう切っても一緒かなと(笑)
- 11月27日
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1児のママ️️♥️
ありがとうございます♡
さっそく作ってみます！- 11月27日
退会ユーザー
ササミ肉や、こんにゃくを使った料理とかいいと思います(^_^)♪
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1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
こんにゃく料理もたくさんあるあら
迷いそうですー♡笑- 11月27日
1児のママ️️♥️
回答ありがとうございます！
タンパク質大事なんですね！旦那肉や魚はあまり食べないいってましたがたべさせるようにします！
鍋だと野菜をぶっこめばいいですもんねー笑