コメント
。
私も前回の検診で2キロ増えてて注意されちゃいました😂
なので、食事管理頑張ってます！
朝、無糖のヨーグルト、果物
昼、白米1杯、納豆、冷奴、春雨スープ
夜、サラダ、おかず半分
間食無し✨
飲み物はお茶のみ✨
この生活を1週間以上続けてますが、体重全く増えません☺️むしろすこーしだけ減りました🤣💓
先生曰く、毎日体重計に乗る事が大切みたいです☺️
まつこ
私ももう一度に沢山食べられないので、ずっと食べてる感じになって管理大変です💦毎日体重計乗るのヒヤヒヤで…でもまだ何とかプラス2.5㎏で抑えられてます！！
今日の場合
①<<昨日の残りのお味噌汁(小松菜と卵)、納豆、きゅうりワカメ酢の物、白米(茶碗半分)
②<<プチトマト5〜6個、プラム2個
③<<①のお味噌汁、きゅうり直煮、白米(茶碗半分)
④<<冷たいココア半杯、冷凍バナナ半分
⑤<<鶏ニラポン酢炒め、小松菜お浸し、インゲン胡麻和え
朝は大体7:30くらい〜2、3時間おきに5、6回食べて18時以降はお水かお茶のみです！
今の時期、プラムは鉄分多くていいみたいですよ⭐️
-
さあや
参考になります！！！
ありがとうございますm(__)mプラムはじめてききました！！！- 7月10日
-
まつこ
プラム私もスーパーで安くて買ったんですけど、調べたらなかなか優秀でした🤗甘酸っぱくてさっぱりするので美味しいですよ♡
体重管理、あと少しなので頑張りましょう✨- 7月10日
-
さあや
わたしのところも売っていたらいいな＼(^^)／
あと少しお互い頑張りましょうね！！！- 7月10日
さあや
ありがとうございますm(__)m
参考にさせていただきます(^^)