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Ayaka0908
サプリ・健康

産後4ヶ月目なんですけど妊娠で13kg体重が増えて産後全然体重も体型も戻…

産後4ヶ月目なんですけど
妊娠で13kg体重が増えて
産後全然体重も体型も戻りません(´・_・`)
整骨院に通って骨盤は元に戻ってるんですが
たるんだお腹と背中、腰周りのお肉が
本当にすごくて鏡を見ていると
惨めになって自信をなくしてしまいます(´・_・`)
ダイエットをしたいのですが
子供もまだ小さいしインフルエンザも
流行っているので散歩とかは
出来なくて、なにか空いた時間に家でできる
ダイエットで効果があったという方
教えて欲しいです(´・_・`)
妊娠前よりかなり太ったせいか
旦那とのなかよしも徐々に減ってきて
かなり焦っています(T_T)

長々とすいません(´・_・`)

コメント

ぴーちゃん

私は二ヶ月の頃から、子供を寝かしつけたらヨガを1ポーズやったり、子どもと遊びながらストレッチをして、3ヶ月には体型戻りましたよ!

Ayaka0908

ヨガとストレッチですね!!
ヨガは一度もやったことないですけど
調べて始めてみますね!
ありがとうございます( ^ω^ )

ルピママ

私も17キロ太ったのでお気持ちお察しします(。>д<)
私は娘の頻回授乳と寝かせ付けの抱っこスクワット、乳腺炎対策の魚系和食で一気に痩せました。
見た目的には二の腕と太ももがちょっと逞しいですが…(汗)

れい

私も産後6ヶ月で妊娠で12k増えて出産して3kしか減ってません。母乳だと大丈夫だよって言われましたが不安で12月は週1でボールエクササイズに行きましたがあまり効果がなく、1月20日から週1で赤ちゃんとママエアロっていうのに通い始めました。
お互い頑張りましょう。

にゃん♪

母乳だとホルモンの関係で、お腹のぷよっとした感じはなかなか戻らないそうです(; ̄ェ ̄)
わたしも体重はすぐ戻りましたが、余分なお腹の皮?はなかなか引っ込みません(笑)
お腹は空きますが、欲求のままにどか食いしない、市販のものはカロリー表示を意識するなどして、少なくとも体重を今より増やさない心掛けはしています。
あとは隔週くらいでヨガに通ったり、家では疲労回復も兼ねてストレッチをしています。

なーーーん

お子さんの首はもう座っていますか?(^^)
お母さんが仰向けに横になって、膝を曲げます。
膝から下に赤ちゃんをうつ伏せに乗せます。
お母さんの足を曲げ伸ばししたり、ゆらゆらしたりして、太ももとお腹に力を入れるようにしたら、お母さんはストレッチになるし、お子さんは喜ぶと思います♡

やっぱりお腹周りはなかなか…ですよね!
私は上記プラスで、腹筋と腰ひねり。
あと洗濯物干す時に一枚ずつスクワットしながら取っています!

食べ物は流行り?のココナッツオイルを使っています♡

ゆ_か

私も+13キロでした
そして今4ヶ月で体重は元に戻りました
筋肉落ちたから体重ないだけでお肉はちょっと残ってるけど…
完母なのと、骨盤ショーツと、恋愛酵素サプリっていうサプリ飲んで体重減らしました
カロリーカットよサプリではなく酵素なので授乳中でも飲めました
因み食べる量は多く、運動嫌いですf^_^;

でもお肉をなくすのは軽い筋トレとストレッチ必要ですよ
それと空いてる時間にマッサージやコロコロでセルライト刺激するのも大事です

yykkrrkktt‎ ⋆。˚✩  *

私も四ヶ月の子がいます♡◡̈⋆
上の子を産んでから体質が変わり、太りにくく痩せやすくなりました。
私は+10kgで産後3ヶ月で戻りましたが、産後2ヶ月頃から腹筋やスクワットをし始めました。
あと、お腹を常に凹ませています。
歯磨きの時は中腰になり脚に負担をかけたり、料理の時はお尻に力を入れて引き締めたりと…笑

あとは毎朝、体重を測りアプリ管理しています。
習慣づける事で意識が高まります♡

Ayaka0908

やっぱり和食がいいんですね!
お魚だったら栄養も取れるし
カロリーも少ないですね( ^ω^ )
なるべく和食作って食べてみます!!
ありがとうございます!

Ayaka0908

私も妊娠中日に日に体重増えていくばっかりで
体重計乗るのが強かったです。笑
母乳だけど増えはしないけど
減りもしなくて(汗)
赤ちゃんと一緒に通えるんですね!
預けなくてもいいしそれなら
安心ですね♡
私もしらべてみます!
ありがとうございます!

Ayaka0908

腹筋とか一応してるんでるが
やっぱり筋肉ついてきても
たるみが、、気になりますよね(´・_・`)
中々すぐには戻らないですね!
私ご飯結構食べてるんで
カロリー意識してみようとおまいます!
ありがとうございます( ^ω^ )

Ayaka0908

はい!首座ってます。
楽しそうですね!してみます♡
運動だけじゃなくて
食事もみなさん心掛けているんですね!
勉強になります!
ありがとうございます( ^ω^ )

Ayaka0908

恋愛酸素サプリですね!
調べてみます♡
マッサージやっぱり効果ありますか?( ^ω^ )
マッサージのしかたわからないけど
コロコロなら私でもできそうです!
ありがとうございます♡

Ayaka0908

私も体質変わりました(´・_・`)
悪い方に(泣)
前まではご飯を少なめにしたら
すぐ効果が出ていたんですが
産後は全く減らなくなりました(O_O)
体重管理始めてみます!
私もいい加減意識高めて
がんばります( ^ω^ )!!

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