0こはる0
眠れないのはつらいですね！
眠るまでの生活パターンを作るといいですよ😃
なるべく携帯やテレビを取り除いてゆったりと過ごしながら何かお決まりの儀式みたいなことを決めちゃいましょう！
あと、寝具を合うものにかえたり、パジャマを変えるのも、これで眠れると暗示をかけるのにも役立ちますし気分が変わりますよ◎
眠れますように✨
奇跡の積み重ねを忘れないー！
日中などは眠れてますか？
時間帯関係なく眠れてるなら不眠症とは違うかなと思うんですけど、寝る際に携帯いじったりすると眠れなくなったりもするので、寝る前に暖かいお風呂につかって、軽くストレッチをして足の下に何か置いて少し足を高くして寝てみてください^^
眠れない時は無理して寝なきゃ寝なきゃと思うと余計に眠れなくなりますよ^^
いろいろ試してみてダメなら病院に相談してみてください☆
お体大事にしてくださいね^^
さぁぽ
返事が遅くなりｽｲﾏｾﾝ(>_<)
寝る前に携帯見たりしちゃうのよくないんですよね(。>д<)
お決まりの儀式ですか💓
寝る前にｽﾄﾚｯﾁは欠かさずやってます(^_^;)/
気分変えるのもｲｲですね☆
ﾊﾟｼﾞｬﾏ買わなくちゃ‼
ありがとぅございますm(__)m💓
さぁぽ
返事遅くなってｽｲﾏｾﾝ(>_<)💦
日中も眠いはずなのき眠れません(>_<)
息子が昼寝と同時に横にへなるのですが…💧
お風呂も１番風呂なので６時くらぃから入りますね💧
寝る前にｽﾄﾚｯﾁもしています‼
寝れなくてｲﾗｲﾗしてしまい…余計ﾀﾞﾒですね💧
来週病院行って相談してきます☆
お気遣いありがとぅございますm(__)m💓
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