2人目出産後、膣の緩さに悩んでいます。改善方法や同じ悩みを持つ方の経験を知りたいです。
膣の緩さについて😭
１人目産んだ時は緩くならなかったのに、２人目去年出産してもう１年が過ぎたのですが膣がゆるっゆる😨
旦那は優しいから緩いなんて絶対に言わないけど挿入中にちゃぽんちゃぽん音が鳴るんじゃないかぐらい酷くて私は集中できません😵
２人目出産してから旦那はイクの遅くなったしこれで３人目出産したらどーなってしまうんだろう。
日中は常にお尻の穴に力入れるように意識してるけど効果全く感じられず😵
同じように悩んでる方いますか？
また、産後１年以上経過してから緩くなった膣を改善出来た方いますか？😵
本当に悲しい😢
- mi(7歳, 8歳, 16歳)
コメント
ちーびさん
膣トレしてます(∗•ω•∗)
ゆきと
膣トレ+腹筋鍛えると効果プラスですよ(*´∇｀*)
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mi
コメントありがとうございます😊
良ければ膣トレのやり方教えてください😢- 6月30日
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ゆきと
みーまんさんがされている肛門引き締めと同じだと思います(*´∇｀*)
詳しくお話しすると
最初は肛門を意識して引き締めたら数秒〜数十秒のキープを繰り返してます。慣れてきたら肛門を引き締めたまま膣を引き締めるイメージで行なって、出来たらおしっこを途中で止めるみたいに3段階方式でやっています。笑
あと便秘の改善をして正しい姿勢で行うようにしています。- 7月1日
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mi
詳しくありがとうございます😭
肛門しか意識していなかったので、明日から早速三段階を意識して頑張ってみます😢
アドバイス助かりました😖✨- 7月1日
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ゆきと
ちょっと汚い話ですが決して尿意は我慢せずに
トイレに行った際勢いよく出す！←腹筋で腹圧がかけられているか
いきなり止める！←骨盤底筋でどれくらい止められるか
って目安になります(*´∇｀*)
膣も筋肉なので時間はかかりますが
ムキムキのお年寄りもいるくらいですから
改善はいつでも始められますよ♪
旦那さんとの時間のためにも
自分の下っ腹のためにも
一緒に頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡- 7月1日
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mi
おお〜！！トイレに行った際にも出来るんですね😳
私多分いきなり止めるの出来なさそうです😔笑
悩むだけじゃなくてもっと普段からしっかり意識して初めてみます！！
ご親切に教えてくださりありがとうございました！頑張ります😊💓💓- 7月1日
mi
コメントありがとうございます😊
どんな膣トレしてますか？😢