コメント
１男１女のママ
最近やってるのが朝昼兼用で好きなもの食べて夜は野菜や肉だけをやってます。
夜は米を抜くっていうダイエットですね！
am
とりあえず温野菜を食べてます！！(笑)
どーしてものときは赤身のお肉かささみで補って落ち着かせてます😨😨
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雷注意
私だけならいいんですけど、温野菜では子供も旦那も不憫で…笑
- 6月27日
しーまま
私はとりあえず色んな野菜を食べてました〜♪
ドレッシングは使わず、チーズやサラダチキンの塩気で食べてました😌
あと個人的に焼き野菜が大好きで、ある野菜何でも焼いて、鶏胸肉も一緒に焼いて、塩胡椒で食べてました❣️
あとは豆腐とネギの餡掛けが大好きで、1丁分とか作って食べてました😆
豆腐なら鶏むねミンチと合わせて豆腐バーグにするのもよくやりました♪
野菜スープもいいですよ✨
色んな野菜とトマト缶で、ミックスビーンズとか糸寒天入れて、食べる時器に入れてからとろけるチーズ乗せて、絡めて食べてました💓
翌日はカレー粉入れて、雑穀入れて、豆腐入れてって感じでアレンジしてました😉
大体1日1100〜1200kcalにしていて、朝400、昼400、夜200〜250、間食150くらいでした😊
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しーまま
当時レコーディングダイエットしていて食べてたのを全部撮ってので振り返ってみましたが、こんな感じでした！
白米の代わりにキャベツや、チャーハンにはみじん切りのもやしやエノキでカサ増し、あとは100kcalシリーズのレトルトパウチも活用して野菜を足してみたり、豆乳をよく飲んでたのでミルクスープや豆腐グラタンにしたりしてました☺️
画像編集してないのばかりで色悪くてすいません😅
朝は結構な量食べてましたし、お昼も900mlのタッパにおかず、普通のおかず用のタッパにフルーツ、ほかにパンとか食べてました😉
量は減らせなかったので😂
間食も200kcal以下と決めて、毎日食べてました💦- 6月27日
雷注意
あ、ごめんなさい💦
ダイエットの方法じゃなくておかずを知りたくて😂
１男１女のママ
カロリーはわかりませんが
鶏ハムとキャベツスライスサラダ、野菜炒めとかです。
そんなにすごいメニューではないので参考にならないですね💦苦笑