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あやちょママ
妊娠・出産

妊娠11週で＋3キロ増。食べづわりで悩んでいます。同じ経験の方、初期の体重や対策を教えてください。

今日で11週に入って明日検診があります。
今回食べづわりで妊娠前から＋3キロほど
増えてしまっています😭💦
食べづわりだった皆さんは
妊娠初期の頃体重どうでしたか？
こんな対策してたよ〜とかありましたら
是非教えてください🙇‍♀️💦

コメント

らんピー

お出かけ中の対策はなるべくカロリー引いお菓子を食べてたし、食べてます！昆布や梅など、塩分気にしながら。
あと1食の量を減らして4食にしたりもします！
朝と昼にしっかり炭水化物を取ったら夜は無しにするか半分に減らしてます！

  • らんピー

    らんピー

    ご飯は白米ですか？
    もしそうなら雑穀米や玄米(ロウカット玄米が食べやすくておススメ)に変えるといいかもしれません💖
    便通にもいいですし、栄養も取れるし！！

    • 6月22日
  • らんピー

    らんピー

    雑穀米は美味しいし食べやすいし栄養取れるしおススメです！
    あと白米だったら金芽米がおススメなので見てみて下さい！
    糖質とカロリーが普通の白米よりカットされてて栄養もあります！
    味は白米です！！

    • 6月22日
  • あやちょママ

    あやちょママ

    回答ありがとうございます！
    昆布は結構噛むので
    満足感ありそうですね！😊💗
    夜に少し減らしてはいるんですが
    朝とお昼のご飯も結構
    食べては反省しています😓💦

    • 6月22日
  • あやちょママ

    あやちょママ

    がっつり白米です😂
    雑穀米気になってました！
    玄米はちょっと苦手なので
    明日雑穀米見に行ってみます❤️
    一石二鳥ですね💓✨
    らんピーさんは次の検診は
    いつですか？👶💓

    • 6月22日

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