🌱
私はスイーツです。笑
自分の一番好きな食べ物が一番安定します☺️
仕事頑張るママ！
質問に対する答えになっていませんが、私も知りたいです😭💦昨日、NHKで伸びをしたり背伸びをしたりすると良いと言っていたのでしてます⤵︎⤵︎⤵︎😖漢方やら飲んでますが、薬飲まずに食べ物や運動で改善させたいです😢
sayaka
私はよく自律神経が乱れるのですが、ラベンダーが配合されているボディオイルやボディークリームをよくつかっています。あとは寝るときにアロマをたいたりしています。バナナを食べるとセロトニン(幸せホルモン)が出ていいときくので朝食べてます。
はじめてのままり
温かい味噌汁を食べると安心します。
大福母
ビタミンB1.B6が豊富な玄米とビタミンEが豊富なナッツ類がおススメです。
玄米などの未精白穀物には自律神経失調症のお薬に使われる成分も含まれているので食事改善を始めるならいいと思いますよ。
胃腸が弱っているときは玄米は白米より消化に負担がかかるので、お粥にしたり全粒粉で出来たパンなどでの摂取もおススメです。
上の方のように自分の好きなものを食べるのも精神の安定につながるとは思いますが、自律神経が乱れているとき、白砂糖を摂取するのはお勧めできませんのでオリゴ糖などで甘みをつけたスイーツの方がいいですよ(*´ω｀*)
-
大福母
あとは、大豆製品と枝豆、そら豆などの豆類も自律神経を整えるのに適しているとされていますよ(*´ω｀*)
あと食事は関係ないのですが、自律神経の乱れは首に大いに関係しているらしくて整体などで首を正しい位置に戻すのも効果的です！
私は整体でずいぶん良くなりました(*´ω｀*)
長々と失礼いたしました。- 6月20日
しまうま
皆さんお返事遅くなりすみません💦
まとめてになりますが、とても参考になりました！！
お忙しい中親切に詳しく教えていただきありがとうございました💓
コメント