コメント
さち
大丈夫ですよ！
私32週でプラス10キロです(´；ω；`)
🐸
体重管理難しいですよね😅
私も30週ぐらいの時で10キロ
ふえました💦
助産師さんからは
運動よりも食事を
気をつけるようにと
いわれました!
3食しっかりと食べて
お腹が空いたらよく
リンゴヨーグルトや煮干、
トウモロコシなど
ヘルシーなものを食べて
しのぎました！(笑)
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ぽんちゃん
めちゃくちゃ難しいです。😅
なるほど！！
私も最近、トウモロコシばっか
食べてます(￣∀￣)(笑)
ありがとうございます（´-`）.｡oO- 6月10日
コハク
私36週で15キロ増えてます🤦♀️
上の子2人も同じくらいふえたけど産後4ヶ月行かないくらいで10キロ以上落ちましたよ( ˊᵕˋ ;)
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ぽんちゃん
15キロですか！(º_º)
ちゃんと落ちてくれるなら
まだ安心ですよね…😅- 6月10日
あゆみ
出産して10日の者です！
私も出産までで10kg増えました‼︎
そして、出産してすでに8kg減りました( ^ω^ )
気にし過ぎてもストレスになっちゃいますから、
増え過ぎなければ大丈夫ですよ🙆♀️
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ぽんちゃん
ご出産おめでとうございます👶💓
なるほど！！
ありがとうございます！- 6月10日
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あゆみ
体重を減らすより、増やさないように
頑張って下さい❤️
私は妊娠糖尿病で食事制限かかってたのもあるかと思いますが、
炭水化物に含まれるブドウ糖が赤ちゃんを育てる栄養になります。
炭水化物を抜いてしまうと赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまうので、炭水化物の摂取はするけど、ご飯100gにする。パンは6枚切りを1枚にする。など毎食気にしてみるといいかもしれません😊🎶- 6月10日
退会ユーザー
私もプラス8キロです😂😂
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ぽんちゃん
体重管理難しすぎます( T ^ T )
- 6月10日
popotapi
私も 毎日体重と戦ってます💦
三日前は+7前後だったのに
今日なんて起きたら +9.9でした💦
でもこれは 絶対 異常です！
もしかしたら妊娠高血圧予備軍かも！と思い、お昼ご飯抜きました💦
凄い倦怠感で 眠くてしんどくて 絶対 一時的に異常だったんだと思いました。そして 起きたら 今+8.7まで戻ってました！
相当浮腫んでいた様子です😨💦
本当に 体重増加を止めるには 一時的な対策を 毎日繰り返すしか無いようです...
今晩は 高たんぱく 低糖質 植物性油分 減塩 食べ過ぎない を目標に
今は 湯船で 汗ダラダラかいています！
すぐ みんな 「無理なダイエットはダメですよ！」なんて 口先では言いますけど、その瞬間瞬間 カラダは変化しているんだから 臨機応変に対応すべきですよね！
妊娠高血圧になって 太りすぎた母体のせいで 胎盤の血流の流れ悪くなって赤ちゃんに栄養行き届かなくなったら 遅いですし、後期は それで帝王切開で早産になる可能性だってあるんですから😓(自分に言い聞かせてます！)
そういえば 前回32w時
検診前に 体重増やしたくなくて 水分控えていたら 尿タンパクで引っかかりましたよ...😓
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popotapi
何も言わずに画像載せましたが、私の最近の体重増加グラフです📈
上がったり下がったりしますけど検診の日を目標に 毎回、なんとか頑張ってます😓- 6月10日
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ぽんちゃん
わあ、詳しく
ありがとうございます！( T ^ T )
グラフでも見て分かるとおり
上がり下がりが凄いですね！😟
浮腫でも結構体重が
変わったりするんですね…( T ^ T )
お互い気をつけて頑張りましょう😢- 6月10日
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popotapi
上がり下がりは ほんまに すごいです！
私の場合は むくみ でしょうね〜😓
また 下がると信じて 最終まで8キロ〜9キロをうろつきながら 出産に挑むのが目標です！
とにかく お腹の赤ちゃんが苦しく無い環境作りが 唯一今できることですものね。。
気合い入れて 自分に甘んじず、頑張りましょう！！- 6月10日
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popotapi
そういえば、私は こういうグラフ見て頑張ってます。。
30wで+8kgは わたしも
そうだったのですが ...
こういうグラフ有ると 頑張れませんか笑
お互い頑張りましょう！！- 6月10日
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ぽんちゃん
助かります…(º_º)💓
はい！ホント頑張りましょう！！- 6月11日
あい
YouTubeにマタニティヨガの動画があるのでやってみてはいかがでしょうか？
あとは体調が良ければウォーキングが1番良いみたいです。ウォーキングじゃないけど自分はショッピングセンターをウロウロしてるのが多少は運動になるかなあと思ってしょっちゅう出かけてました(｡-_-｡)
でもヨガもウォーキングも体重落とすというよりは現状維持って感じになるかと思います。
ちなみに自分は11キロ増えました。
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ぽんちゃん
マタニティヨガ！！
なるほど！(º_º)
私もショッピングモール
沢山歩くようにはしてます！(笑)
11キロでも、なかなか維持できた方だと思います(º_º)私も気をつけないと😢- 6月10日
ピコピヨ
体重落とせないので、キープですね💦
和食を中心に心がけて、薄味がいいようです(=_=)
そう言われて…でも、検診後は我慢出来ないから、ご褒美食べてました（笑）そうして、12キロ増えました( ºωº )
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ぽんちゃん
なるほど！
妊娠してからダメだとわかっていても
濃いものを望んでしまいます…😅
12キロですか！！
私も気をつけます( T ^ T )- 6月10日
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ピコピヨ
塩分や糖分影響ないといいですね！
増えたら増えたでしょうがないと開き直りです（笑）
産後、完母で体重が減りましたよー！
-2.5kgです(*`･ω･)ゞ
お腹が張らなければ、ウォーキングするなど適度に動かすこともおすすめです！わたしは切迫早産になったので、３６週からやり出しました。ヾ(๑´=∀=)ﾉ- 6月10日
おたま
体重を落とすのはあまりよくないと思うので、キープがいいかと思います😊🙌30wで8キロでしたらBMIにもよりますがそこまで神経質にならなくても大丈夫ではないでしょうか？🤔わたしはキャベツをとりあえずよく食べてお腹ふくらませてます😊！(お酢で食べてますw)特に夜は炭水化物は1口程度にしてます！そのかわりお昼にはきちんと食べてウォーキングしてます！✨お野菜多め、基本的には和食です！平日はとりあえずそれでがんばって、週末にはご褒美で好きな物をあまり気にせず食べてます！我慢ばかりはしんどいので😭😭😭現在+7.5キロぐらいです！臨月に入ると一気に太ると聞いているので+10キロぐらいで抑えたいです😭あと少し体重管理辛いですががんばりましょうね～😭🍀
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ぽんちゃん
なるほど！！
最近私もキャベツや野菜を
沢山食べるようにしているんですけど、それでも増えていってしまいます( T ^ T )詳しくコメント
ありがとうございます😢💓
お互い頑張りましょう！- 6月10日
みさ
食生活の見直しがいちばんですよっ
今だ現在体重3.5キロ以内でおさまってます
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ぽんちゃん
なるほど！
3.5キロ…凄いですね…見習いたいです( T ^ T )💓！- 6月10日
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みさ
そんな事ないですよっ
主食は毎食測って食べてたりしますw- 6月10日
マイ
ウォーキングなど適度な運動と、バランスの良い食事が1番です‼︎
緑黄色野菜やキノコ類、豆類などは良いと思いますよ〜( ^ω^ )
でもストレス溜めないのが1番ですからね〜☆
無理ない範囲で良いと思います♪(´ε｀ )
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ぽんちゃん
なるほど！ありがとうございます😅💓無理ない程度に頑張ってみます(º_º)
- 6月10日
退会ユーザー
妊娠前の体重にもよると思いますが、普通体型であれば8kg〜13kg増加が理想とされてるので大丈夫じゃないですか😊？
出産まであと2ヶ月ちょっと仮定して、1ヶ月2kg増えても+4kgで合計12kg増なのでそこまで焦る必要ないかと！
後期は増えやすいって言いますけどね😅
比べても仕方ないですが、友人は妊娠前より15kg ~20kg増えた人が多いですがみんな立派に産んでますよ〜！
私は今+3kgですが、朝は林檎🍎丸かじりしてます😊普通にピザやハンバーガー、アイスも食べてます🍔
林檎とお魚は妊娠中に積極的に摂取すると産まれてからの成長にもいいという研究結果があるみたいですよ♩
あと最低でも1日30分歩いてます！スーパーが遠いので買い物行くだけですが😅
無理せずに自分のペースで暴飲暴食避けていれば大丈夫です✨
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ぽんちゃん
なるほど！
ありがとうございます( T ^ T )💓
プラス3キロなんて素晴らしすぎます😅！
わかりました！分かりやすく
ありがとうございます😢- 6月10日
hinari
私はプラス9キロです！一度少し少なめご飯にして体重キープしたんですが、その後から赤ちゃんの体重が初めて標準下回ったので、もう制限やめました！笑
退会ユーザー
同じく今日から30週です(°▽°)プロフィール見ました！
歳も近いのでタイムリーながらコメントしちゃいました(*´ー｀*)
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ぽんちゃん
わあ、コメントありがとうございます💓
- 6月12日
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退会ユーザー
私も予定日8/20です！(*'ω'*)
- 6月12日
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ぽんちゃん
わー本当ですか！
楽しみですねお互い😊💓- 6月13日
smama
私は30週で+7キロです🙋♀️
先生からも12キロまでは
太ってくれていいから
ちゃんと食べてねって言われました〜！
気にしすぎると
ストレスになっちゃうので
ある程度自由にやってます🙂
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ぽんちゃん
ありがとうございます😘💓
- 6月12日
ぽんちゃん
ほんとですか( T ^ T )
産後落とせるかも不安で…(笑)
さち
落とせるか私も心配です(´；ω；`)
見たことない体重の数字が当たり前になっているのが怖いです(´；ω；`)
ぽんちゃん
ホントにそれです( T ^ T )不安ですね～😩