2kids.mama♡
1人目は筋トレしてました😂
今回1人目より多めに増えてしまったので
１ヶ月までは食生活気をつけて
１ヶ月経てば筋トレ開始します😂
朝昼は好きなように食べて
夜はおかずから食べてお米の量減らしてます！
あと常にお腹へこまして過ごしてます😂
猫がさわりたい
お腹はへこまないんですよねェ😫
お腹のたるみには保湿し、腹筋し二度目の妊娠前には戻りました✨
腹筋は普通のだと腰を痛めたので、仰向けになってくの字で腹筋に付加をかけるやつやって+ウエストひねり+体感鍛えるストレッチをやりました。
お産後半年までは、骨盤が広がりが戻りやすいので、ネットで自分でできる骨盤矯正のストレッチも入れてましたよ～。
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