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まふゆ(´･ω･｀)
私は間食したくなったので、寒天でお菓子作ってました(^_^;)
ごはんを一気に食べずに15分くらい休憩すると、ちょっと満腹感が増して、食べる量がへりました！
もみじ
この時期は美味しいもの多いですしね…。
私はおでんを大量に作って練り物は旦那に食べてもらい、大根・こんにゃく・長葱・椎茸を大量に自分で食べています( ・∇・)
塩を入れなくても練り物と昆布、椎茸で相当だしの味が強くなるので、塩分も控えめにできてオススメです！
もの足りなかったらポン酢やカラシ、かんずりでどうぞ❤
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やしのゆ
塩分控えめって難しいですよね(>_<)
そろそろオデンもいいですね♪- 11月10日
まいん♡。
朝はヨーグルトとみかん、お昼はマッシュしたじゃがいもと野菜のスープとかにしてました(；•̀ω•́)
スプーンを小さいアイスクリーム用のものなどにして、口に入れる回数・噛む回数をとにかく増やしてました、笑
ご飯・パンなどの炭水化物が一番体重増えやすいから、と注意されたので、炭水化物量減らすだけでも違うと思いますー
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やしのゆ
ご飯大好き人間なので
止められないと思います(;_;)
でも、噛む回数を増やすのを
実践していきます！
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ありがとうございます(*^^*)- 11月11日
りぃ
サツマイモ好きですか？
最近サツマイモをレンチンして食べてるんですが、サツマイモ食べる時喉が乾くんで水分も一緒に摂るのでかなり満腹になります！
栄養もあってお腹も膨れて、便秘も解消して、一石三鳥です♡
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やしのゆ
実家が農家でサツマイモ
いっぱいあります！
サツマイモ食べたくなってきました☆- 11月11日
やしのゆ
寒天！
クックパッドで作ってみます♪