コメント
ビビ
睡眠 夜22時から午前2時まで熟睡すること
食事 豆乳、鶏ささみ、胸肉
ナイトブラ、ルームブラ、スポブラなど、その時々にあったものを使ってください。
マッサージ 背中、腕、脇、アンダーから、上に持ち上げるようにしてマッサージしてください。
うつ伏せ（潰れます）、仰向け（流れます）で寝ないこと
横向きを意識してください。 右左均等になるように。
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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🍏アップルパイ🍎
ありがとうございます😊
すごい詳しくて助かります！！
ナイトブラでおすすめとかありますか？？
あとマッサージ動画とかで良いのありますか？
ビビ
ふんわりルームブラか、ジニエブラがオススメです
マッサージは、人によって違うのでこれ！とは言えないんですが、私がやってるのは、腕立て伏せ状態になり、片側の手で届く範囲から持ち上げるようにして胸の位置に持っていきます。それを両方。首、鎖骨、耳下からグーの手で胸に流し込みます。あとは上の方向に揉むように動かす。ですかねー