コメント
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一食だと子供に栄養行かなくなりますよ💦
お母さんが食べてる物はほとんど母乳で出て子供に行きます😥
それに母乳あげているうちは太らないです👌🏻
なのでしっかり食べた方がいいですよ💦💦
これから産後の抜け毛でしっかり食べておかないと凄く抜けるし髪の毛傷んだりします😭💦
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上の方の通り、ご飯をしっかり食べないと母乳の出が悪くなるみたいです！
私も最近出が悪くなってきて母乳相談に行ったら三食の食事と水分！そして睡眠！と言われました（笑）
体重は1カ月の時は2〜3キロ減で、子供が重くなる&寝かしつけに抱っこが必要になった3カ月あたりで産前より体重が減りました！
私もお昼に起きるので二食ですがしっかりお米食べておやつ食べても太らなかったですよ😊
しいていうなら、抱っこして家を歩く時にたまにスクワットっぽい動きをしたりお腹に力入れてみたりしてました。たまにですが（笑）
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りーちゃんmama
やはり食事大事なんですね！！
3ヶ月ですね！！もう少しまって見ようと思いますっ😉
太らないというのは体重は増えないということですよね！？
スクワットしてみます🙂- 5月29日
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そうですね！匿名なんでさらけ出してしまうと、妊娠前46kg→妊娠から出産57kg→産後1〜2ヶ月55kg→3〜5ヶ月47kg→6〜7ヶ月43kgとなぜかぐんぐん減ってます😊
お腹とか足回りとかも気がつけば細くなってました！
むしろまだ食べた方がいいのかな？って感じです。産後1ヶ月はまだ悪露とか出やすいので無理に運動し過ぎずに無理のない程度でやってみて下さい✨
案外忘れた頃に体重計に乗ると減ってます！- 5月29日
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そういえばこの前テレビで膣に力いれて生活すれば効率いいダイエットになるってやってました（笑）
なんか股にペットボトルを挟んで、膣でペットボトルを吸い込む？ような勢いで力入れるらしいですよ。なんか疲れるんで続けれませんでしたけど、確かに力入るんで筋トレになりそうでした😅- 5月29日
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りーちゃんmama
細かく教えて頂きほんとにありがとうございます！！
参考になります！
私は、妊娠前45kg→出産55kg→産後（１ヶ月あと少しで2ヶ月）47kg
今こんな状態です😭
3～5ヶ月結構減ってるので楽しみにして待ってみます😋
気にしすぎて体重毎日測ってるのでやめた方がいいですね🙄- 5月29日
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1ヶ月でそれだけ減ってれば大丈夫だと思いますよ！私調子乗ってケーキバイキングとか行きましたし（笑）
抱っこアピール始まった時、イライラもするかもしれませんが、ダイエットタイムだ！と思ってポジティブに頑張りました😊
無理ない程度にご飯食べつつ頑張りましょう✨- 5月29日
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りーちゃんmama
ケーキバイキングいいですよね！！
私も甘いもの大好きです🙂💖💖
色々な事をプラスに考えられるようになったら楽しく育児をしながらダイエットできそうですね😌👍🏻
本当にありがとうございましたっ- 5月29日
💗れおりあちゃん💖
産後は６ヶ月くらいまでが痩せやすいときいたことあるのでまだまだ大丈夫ですよ😅１ヶ月であと三キロなんて余裕です笑っ
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りーちゃんmama
何ヶ月目くらいが1番落ちやすかったですか！？
- 5月29日
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💗れおりあちゃん💖
私は産んでから母乳で落ちるという話を信じて食べ過ぎちゃったのでなかなかへりませんでしたが笑っ
半年過ぎてからも全然減りました！
下の子の時も数ヶ月から半年くらいですかね！
アプリでトレーニング系のものをやったり寝る前のストレッチが効果絶大でした！今はスクワットをやってますがいい感じです！- 5月29日
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りーちゃんmama
どれくらいが食べ過ぎかとかよくわからないですよね😭
寝る前のストレッチ！
今腕を内回り外回りを30回ずつ
腹筋ちょっと手抜きを10回
腰捻りを30回
足りないですよね🙄- 5月29日
aya
私もダイエットしていて、運動で減らすのに限界を感じたので食事を減らしたら、みるみるうちにおっぱいが出なくなってしまい、慌てて食事を戻したところでした。炭水化物を摂らなすぎると母乳量減りますよ！
食べ過ぎずに母乳をあげ続けて入れば、1年以内には体重は戻ります。急いで戻したいなら、筋トレが良いですよ。スクワットチャレンジとプランクチャレンジで、2.5キロはあっという間に減りました。あとは骨盤矯正も良いと思います。
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りーちゃんmama
スクワットチャレンジやってみたいと思いますっ！
昼に起きるのが習慣なのですが子どもとの
夜中でも食べたりしてました！？- 5月29日
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aya
授乳しているとお腹減りますが、夜中は我慢していました。
朝と昼はめちゃめちゃ食べ、間食もチョコレートを随時食べ、夜は19時までにサラダとキムチ、豆腐、お味噌汁を食べる。という生活をしています。筋トレは子供たちを寝かしつけてからの23時から1時間半くらいダラダラとやっています。大きい筋肉を鍛えると代謝が上がるので、オススメです！- 5月29日
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りーちゃんmama
お昼起きてから沢山食べるようにします😋
チョコレート私も大好きなのですが最近は我慢してました😪
大きい筋肉頑張って鍛えてみようと思いますっ！- 5月29日
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aya
産後1ヶ月ならまだまだお腹もすくし、甘いものも食べたいでしょうに…。我慢できているの偉すぎます。私もいつまでも甘ったれていないで、そろそろチョコ卒業しなくちゃ(TT)
チョコ辞めたらあと1キロは減りそうです笑
キレイなママでいられるようお互い頑張りましょうね！- 5月29日
5児のmama
ご飯はきちんと
食べたほうがいいです。
私も少なめにしてたりしてた時が
あったんですが
母乳が作られづらくなり
出が悪くなりました。
それで子供が足りなくて怒って
泣き止まない時があったので
慌てて普通のご飯の量に戻しました。
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りーちゃんmama
最近子供の寝付きが悪いのはここ最近食事を1食しか食べてないせいかもしれないです😭
ちゃんとストレッチしながら食事を元に戻します😌💪🏻- 5月29日
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5児のmama
まだ産後1ヶ月ですし
慌てなくても大丈夫です！！
母乳あげてるだけで
700キロカロリーも消費
してしまうらしいです。
なので、
ご飯はきちんと食べてください😊💕
食べないで母乳をあげ続けると
貧血にもなってしまうらしいので💦- 5月29日
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りーちゃんmama
700キロカロリー😳
うちの子そんなに飲まなくて片乳だけ10分くらいで満足するんですけどそんなに消費できてますかね😭- 5月29日
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5児のmama
すごいですよね😂
私もこの間知って
びっくりしました💦
私の子もそのくらいの月齢の時は
そんなものでした💦
どうなんですかね…🤔
片方のみだと700キロカロリー
まではいかないと思います！！
だんだんと成長とともに
たくさん飲むようになりますよ😊💕- 5月29日
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りーちゃんmama
色々運動を取り入れながらとりあえず食事はしっかりとります！
色々な質問に答えていただきありがとうございました😋👍🏻- 5月29日
ゆんmama☆
ご飯食べないと母乳出なくなりますよ～💦
それに極端な食事制限では痩せてもリバウンドします。
暴食さえしなければ母乳あげてれば痩せてきます✨
筋トレ、有酸素運動(自宅でするのならダンスなど)は痩せますよ☺️
ちなみに脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要で、筋肉のためにはたんぱく質を摂る事が効率の良い痩せ方かと思います！
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りーちゃんmama
タンパク質取るように心がけてみます😋👍🏻
- 5月29日
るう
わたしもあと4Kgが落ちないですー😭
もう3ヶ月経つのに焦ります、、、お腹もダルんダルんだし、、、
完母なので食事はとるように心がけてますよ！
お菓子やジュースをやめて、筋トレを欠かさずやってます！！
お餅が母乳の出をよくすると聞いたので、ご飯作れない時とかはお餅食べてます！
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りーちゃんmama
みんな同じですね！！
辛いですよね…お腹も私もダルダルですほんとに見るたびに辛くなる笑
筋トレ試して見ます！！
お餅( ˊ꒳ˋ )簡単に作れるしいですねっ😌😌- 5月29日
M
私も産後あと5キロがなかなか落ちなくて、でも母乳止まるのいやだったので夜だけ炭水化物抜いて母乳にいいものを食べてました^ ^
そしたら3ヶ月かかりましたが8キロ落ちました😊
ほうれん草よく食べてました(笑)
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りーちゃんmama
早速試して見ます！！
お昼は炭水化物しっかりとって夜は抜きてみます😉👍🏻👍🏻
参考になりますーありがとうございますっ🙂💖- 5月29日
りーちゃんmama
もー体重が気になりすぎてです笑
頑張りましょうっ💖ありがとうございましたっ(* ॑꒳ ॑* )⋆*
りーちゃんmama
体重増えはしないんですけど妊娠前の体重に戻らなくて😭あと3キロなんですけどその3キロが辛くて…
🐻🐻
子供も体重が重くなってきて抱っことかしてるうちに痩せてきますよ😱
子供連れてお散歩とか…💦
夜旦那さんにお子さん預けてジョギングしても全然いいと思いますよ👌🏻
りーちゃんmama
今は軽いからですかね！！
食事をしないと母乳が止まるという事は無いのですか！？
ちゃんと吸ってもらってさえいれば出続けるのでしょうか？
シングルのためそれが難しくて😭
🐻🐻
吸い続けていれば体が反応して出るみたいですけど、しっかり栄養取らないと子供に栄養行かないですよ💦
あ、シングルなんですね！😳💦
りーちゃんmama
分かりました！！栄養しっかり取ります😋