コメント
ちび
自分もお腹と太ももかなりやばいです！
体重も最初は順調に落ちたのにあと5キロってとこで全然落ちなくて(^^;
自分は、体育座りの状態で腹筋(足を軽く浮かせて曲げ伸ばし)、フラフープをやってます！
足はまだやってないです(^^;
Ⓜ︎
寝転んだ状態で膝の間に固い本、タオルを挟んで思いっきり力入れて2〜3秒キープ→緩めるっていうのを10回3セットを毎日。
寝転んだ状態で空中自転車漕ぎを毎日100回。
寝転んだ状態で脚を広げたり閉じたりを50回。
横向きになって50回。
スクワット30回。
腰回し左右各30回。
強力ゴムバンドを足首に巻きつけて後ろに脚を持ち上げる両足各30回。
などをやってますが、だいぶ内もも隙間できましたし、ヒップアップしました😄❣️
いちを食事制限もしてます😊
間食は一切しない。
夜の炭水化物の量を減らす。
ぐらいですが😅
お腹もへっこんできました☺️
まだまだ私もダイエット中ですが一緒に頑張りましょう❤️
ちなみに私は体重計は乗ってません 笑
見た目が引き締まって変わったらいいかなぁと思ってます★
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りー
今はやってどれくらい経ってますか？
- 5月29日
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Ⓜ︎
半年ぐらいです❣️
- 5月29日
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りー
半年も続くのすごいですね！
あたし全然続かなくて😅
頑張らないと！！- 5月30日
りー
私も一緒であと5キロが痩せないです😥
足上げは頑張っているのですがなかなか続かなくて、、、(笑)
私も腹筋頑張ります💪