M
ダイエットにいい
飲み物、グラノーラ
などってあるんですか？
どんなことでもいい
ので教えてほしいです
yooo
夜は白飯を抜いて、野菜（サラダ、味噌汁等）多めにしています。
退会ユーザー
摂取カロリーを計算しています。
アプリで消費カロリーも管理して、
日々の目標を定めて、ウォーキングをしています。
10日ほどで3キロ落ちたそう。
この先どうなることやら。
なちゃ
男の人は内蔵脂肪が溜まりやすいらしい
ので、炭水化物、糖質を控えると
かなり効果的みたいですよ^ ^
ライザップみたいな低糖質高タンパク食
とかいいんじゃないですかね^ ^
退会ユーザー
夜ご飯をサラダとササミにしました！！！！
日曜日の夜ご飯は好きなものを食べていいって感じにしてストレスなくできました！笑笑
因みにドレッシングは５種類くらい笑笑
3ヶ月ほどで8キロくらい落ちましたー！
Ｍ
夜はお米無しで、どうしてもお酒は辞められないようなのでサラダ、具沢山スープを先に食べさせておかずを食べてもらってます😊おつまみ系だとささみ梅肉ポン酢美味しいのでオススメです💓冷奴もなにかしら乗っけて毎日食べさせましょう！笑
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