朝食内容と歩数、体重の変化について相談しています。食べ過ぎかどうか、減らすべき食べ物は何か知りたいようです。助言を求めています。

man☺︎

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  ピ

  見苦しい写真すみません。
  最終的にはこの分はのこしてしまいました。。6ケ月目で＋2キロ 私は今の増えた分をキープするよう、します。。汗 食事コントロールは難しいです。コメントありがとうございました。

  • 5月12日

ひろ

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  ピ

  コメントありがとうございます‼︎
  其々の量多いんですね。汗
  気をつけてみます。
  乳製品は牛乳とヨーグルト 、、
  これは二つになると考えてもみませんでした。確かに同じ部類ですね。形違えども一緒、、勉強なります。
  フルーツ 本日は減らしてみました！！ ポテトサラダはレタスとトマトにしてみます。 間食にフルーツを持ってきても良いのですね。なるほど。これは言われないと全てにおいてですが、分からなかったので、大変助かりました。
  
  量をもう一度考えてみます。
  本当にありがとうございます‼︎

  • 5月14日

ぴーちゃんmam

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  ピ

  フルーツ多いですかね。
  減らそうと思います。。バランスはこれくらいが理想に近いですかね。
  意識しないと出来ないし、カロリー計算もできないので 難しいですね。
  ご飯は二つ分チンしたので一つに減らしてみます。コメントありがとうございました。

  • 5月12日

ビーデル

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  ピ

  フルーツは多いですね。
  減らそうと思います。確かにお野菜足らないですね。意識してみようと思います。実際はこれよりのこしてしまいました。写真は一番初めの方に載せてます。見苦しい残飯ですが。
  コメントありがとうございました。

  • 5月12日

🐬

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  ピ

  小分けですね。
  意識してみます。
  事務してて あまり動かないので 食べすぎかなと感じてました。
  コメントありがとうございました。

  • 5月12日

はっぱ

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  ピ

  フルーツ多いですか。
  皆さん 共通として感じられたようです。 言われないと分からなかったです。温かい飲み物意識してみます。
  コメントありがとうございました。

  • 5月12日

みそしる

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  ピ

  牛乳は他を消化悪くさせるのは初めて知りました。勉強になります。
  温かいルイボスティーにしてみます。
  コメントありがとうございました。

  • 5月12日

tr

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  ピ

  体重増加で怒られるのは、言われないと分からないですよね。フルーツは片手意識してみます。
  コメントありがとうございました。

  • 5月12日

りん

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  ピ

  このくらいの量完食したら夜減らすよう意識してみます。夕飯の残り物でポテトサラダ、小松菜油揚げ煮出しです。焼き鮭はこの小ささであれば 10分で蒸焼きあっという間でした。初めて仕事ある日に朝してみました。毎回は難しいですね。フルーツ減らします。ヨーグルトはたまたま加糖購入してしまってました。無糖にしフルーツ減らし明日からしてみます。コメントありがとうございました。

  • 5月12日

うるる

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  ピ

  ポテトサラダでなく サラダですね。トマトとレタスときゅうりなら常備してるので、それにしてみます。フルーツは先に食べるんですね。勉強なります。コメントありがとうございました。

  • 5月12日

mchama

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  ピ

  そう言っていただけるとと嬉しいです。ただ、毎日がこうでないので、一度目安みたいな感じで、こうした食事で判断してもらえれば、比べやすいかなと思えたのでら写真載せて良かったです。コメントありがとうございました。

  • 5月13日