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おいなり
サプリ・健康

ヘタな絵ですが、足の付け根の外側?上の方のあたりが午前にちょこっとツ…

すみません💦
ヘタな絵ですが、足の付け根の外側？上の方のあたりが午前にちょこっとツリ、以後微妙に違和感があります。
絵の赤丸あたりを伸ばすには、どの様なストレッチの格好をしたら伸びますか？？
自分でやっててもいまいち伸びず、分かりません😭😭

コメント

にがにが

ラジオ体操のような基本的なストレッチをしてから、テニスボールを床に置いて、その上に横になって少しずつ重心移動でボールの上で体を動かすのはどうでしょうか。
肘と脚で体重がかかり過ぎないように支えたり、バランスが取りにくいですが、慣れてくればスムーズにテニスボールの上で体が動きます🎾
痛めているようでしたら、無理し過ぎないでくださいね💦

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