にがにが
ラジオ体操のような基本的なストレッチをしてから、テニスボールを床に置いて、その上に横になって少しずつ重心移動でボールの上で体を動かすのはどうでしょうか。
肘と脚で体重がかかり過ぎないように支えたり、バランスが取りにくいですが、慣れてくればスムーズにテニスボールの上で体が動きます🎾
痛めているようでしたら、無理し過ぎないでくださいね💦
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