コメント
koro.❁
ふとした時にお尻の穴を締めるだけで効果ありますよ(^^)
座ってても歩いてても立っててもできるので、さあ運動しよう！と気を入れなくても大丈夫です！
まめも
上の方も書いている通り、普段からお尻の穴にギュッと力を入れるだけで効果ありですよ🤗
あとは、おしっこするとき、わざと力を入れてとめて、何回かに分けてする、とかです笑
毎回ではないですが‼︎笑
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ママリ
おしっこ止めるのいいかもです！トイレ行くたびやってたら癖つきそぉで逆に続がない私にはいいかも（笑）
- 5月5日
ママリ
ふとした時でいいんですね！いつも、よしやろう！ってやってたら本当３日坊主で😫ふとした時に締める時は何秒くらいやればいいですかね？
koro.❁
何秒とか意識したことないですね(^^)
気がついた時に、気が向いただけって感じです★
ママリ
なるほど！何秒とか数えようとするから苦痛なんですかね。気がついた時にやってみます！ありがとうございます♡