コメント
めーこ☆
体重コントロール大変ですよね😭💦💦
私も、体重コントロールしてますが、野菜多めに摂ってます🙌
置換えだと栄養バランスが悪くなってしまうので、良くないと栄養士さんに言われたので、ネットでカロリー計算して自分に必要なカロリー分の食事に、プラス野菜多めに食べるように、毎回の食事もよく噛んで食べるようにしてます😋🍴
サラダ以外にも、お味噌汁やスープは具沢山にして先に食べるようにしてます🍴
あと、食べ方の順番も吸収が緩やかになるように、お味噌汁→サラダ→メイン(脂が少なめの素材)→ご飯の順番に食べるようにしています😋
今8ヶ月ですが、便秘により変動ありますが、3～5㎏を保ってます🙆
ヒカリ
元々の体型にもよると思うんですが、2、3キロ増は普通な気がしますよ(o^^o)5、6ヶ月って急に増えたりする時期ですし☆
体重増加を穏やかにするのには、やっぱり毎日きちんと排便があるかどうかだと思います！
食べる順番に気をつけて、お昼までは炭水化物もしっかり摂る。
夜は炭水化物控えめか無しにして、野菜タンパク質をバランス良く。
私は食べ始めは必ず汁物や酢の物食べるようにしたり、夕食後にきな粉ヨーグルトを食べるようにしたら、とても快便なので、まだ妊娠前から増えてません(^-^)
おやつも午前午後としっかり食べてるので、やっぱりしっかり排便がポイントだと思います♡
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あつこ
返信ありがとうございます😄すごい!体重増えてないなんて〜うらやましいです!私もきな粉ヨーグルトやってみます😆
- 4月25日
あつこ
コメントありがとうございます😊食べる順番気をつけたいと思います〜😉野菜は必ず摂ってますがバランスは悪いかも😅