だんごっぱな
私も母乳が作られすぎる体質でした。
食事のコントロールもできませんし（絶食しても胸が張る💧）大変ですよね💦
以下、私が実際にやっていたことです。
授乳後の搾乳は乳輪を刺激しないように胸に手を置いて軽く押す（乳首に向かって波打つように）→張りがなくなったら隣へ移動→360度やったら冷やす
冷やすときは冷えピタや氷嚢よりキャベツが効きました。キャベツが萎びたら次のキャベツに取り替える。
搾乳は張りが取れればいいので、やり過ぎないように注意する。
近くに桶谷式マッサージがあったら週１回行くことをオススメします。
桶谷式マッサージは公式サイトから店舗検索をしないと見つかりません。
桶谷式をうたっている偽者のマッサージ師が結構いるのでご注意を。
出産した病院でも母乳マッサージを受けましたが、桶谷式の方が症状が楽になりました。
自分でマッサージをするのは限界がありますし、赤ちゃんの飲み癖なども教えてくれるのでプロの所へ行くと楽になりますよ。
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