なか②ダイエット継続って大変ですがダイエット頑張らないと駄目なんだけ…
なか②ダイエット継続って大変ですが
ダイエット頑張らないと駄目なんだけど
皆さんはどんなダイエットしてますか？
- ひめたん
コメント
Fumi.co.jp
今まで栄養とかってなんとなく良さそうとかしか知らなかったのを、調べるようにしました！
あとレコーディングです💓
あすけんって栄養士アプリで食事記録すると、栄養バランスをだしてくれるんで、
カロリーと栄養バランスをちゃんとすると無理がないし妊活にもいいしと思います〜！
2児のママ、昼までゆっくり寝たい
おはようございます。
食べ順ダイエットに近いものやってました。野菜から完食します。
これは今でもやってます。
あとは目標を低くして5キロとかより3キロ達成したらプチご褒美にして、そこからまた3キロってしてました。
ずっとだと気が滅入るとやらなくなるので小刻みに目標変えてました(^O^)
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ひめたん
おはよう御座います。
野菜食べてから肉食べてるけど
全部野菜食べてから他食べないと効果ないのかな？
目標は1㎏ずつですね。
目標２、３㎏にしても
１ヶ月でそんなに上手く
痩せれなくて。
栄養指導の時もそんな感じ
だったので(；´Д`）- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
野菜完食すると結構お腹いっぱいになるの早いのでお肉とかの食べる量が少し減りますよ。
あとは朝と夜の体重測ってますか？
夜の体重は朝より増えてて当たり前ですが、前の日の朝と翌日の朝100gでも減っていれば問題ないですよ。
生理1週間前に減らないのは当たり前です。生理中に増えないようにキープするだけで、生理が終わった2、3日後から減り始めるので、生理前と生理中はキープが目標です。
わかってるよ！とかって思わせて気分害したらごめんなさい。- 10月18日
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ひめたん
やはり、そうなんですね。
最近はめっきり昨年の義理父
介護から半年運動してなかったり親の引越しで一緒になって
からは毎日が忙しくて
１日が早く過ぎてしまいます。
今は生理痛で大変で薬飲みましたが。不順で困ってます。
生理が止まれば最近はやっと
生活リズムも良くなって来たので運動や基礎体温、
体重も計るようにしょうかなと
思ってます。
出来る事からスタートしょうと
思ってます。- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
ダイエット大変ですが気が滅入る時にはプチ贅沢で楽しみ、気分転換しながら頑張っていきましょうね（≧∇≦）- 10月18日
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ひめたん
本当に継続は大変ですよね(；´Д`）
栄養指導も辛かったです(*´iωi｀*)
めろんさんはダイエットアプリや何か参考にしたりはしてますか？- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
アプリは使ってないです。
ただラ○ザップ行きました（笑）
あんなキツイのはもうコリゴリです(>_<)
でも運動の基礎を教えて貰えました。
後は食事のことですね。
リバウンドしましたが、出産後のダイエット頑張ります(^-^)/- 10月18日
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ひめたん
アプリ使ってないんですね。
運動にも行ったんですか？
出産後のダイエットも
大変でしょうね？
やはり、自分の出来るとこから
やるのが１番ですよね(*≧艸≦)- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
ジムも行ってましたよ〜
有酸素やりに週4〜5も(>_<)
でもコツコツとやるのが一番です！- 10月18日
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ひめたん
いきなり週何回はキツイ
ですよね。
私の友達はジム行って
ますが週２位で無理なく
行ってますよ。
やはり、自分に合った
運動が良いですよね？- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
週2回くらいから始めるのがいいと思いますよ。
いきなり走ったりは難しいし慣れてない人が走ると膝を痛めるので、エアロバイクからするのをオススメします。
20〜30分で軽く息が上がるスピードで漕ぐといいですよ。
後はスクワットですね。スクワットは正しいフォームでやらないと意味がないです。
地味ですが、筋肉がつくので大事な筋トレです。筋肉がつくと代謝が上がるのでダイエットには最適です。
長くなってすみません(>_<)- 10月18日
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ひめたん
やっぱり筋肉つけると
良いんですよね。
栄養指導の先生にも
言われました。
生理が落ち着いたら
また、カーヴィーや
ヒップシェイパーでも
やろうかなと思ってます。
めろんさんは特にどんな運動
してますか？- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
今は運動してないです(>_<)
安定期になるまでおあずけです(>_<)
やってた時は、スクワット、腹筋、足上げ、背筋、ダンベルフライなどなど…
結構ガチでやってました。
その後に有酸素40分前後。
書きだすとバカみたいにやってますね（笑）- 10月18日
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ひめたん
結構色々やってたんですね。
私も落ち着いたら
運動や基礎体温、体重も
計るようにしょうと思います。- 10月18日
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2児のママ、昼までゆっくり寝たい
そうですね。
まずは測ってデーターに残すようになると目に見えるので減ってくると楽しさが出るので、ゆっくり焦らずがいいと思います(^-^)/
お互い頑張りましょうねp(^_^)q- 10月18日
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ひめたん
そうですね。
無理なく頑張りましょうね☆-（ゝω・）v- 10月18日
ひめたん
栄養指導受けたりしましたが
先生変わったりしてからは
止めました。
あわない先生や１、２回で
止めて良いのか知らなかった
ので１年位頑張って
病院通いしてました。
あすけんもありますよ。
なか②継続難しいですよね？
Fumi.co.jp
私も栄養指導うけたんですが、短い時間だとなかなか理解できないんで、結局自分で本読んだり調べたりです(･･;)
レコーディングは癖になるまでが大変ですよね。
面倒ですが、一ヶ月毎日食べてすぐ携帯ってしてたら、ほとんど無意識でできるようになりました（笑）
あとは家事しながらでできる軽い運動をひたすらです。
モチベーション保つために、
SNSでダイエットアカウント作ってみたりとかもいいと思います。