妊娠・出産
19週で4キロ増。BMIを10キロ減らしたい。食事は朝サラダとフルグラor食パン、昼は適量、夜はキャベツ大盛りや豆腐、油っこくないおかず。油っこい時は残す。キャベツを食べて頑張ります。
今19wで4キロ増えてます！
BMIは普通で10キロくらいに収めたいです！
同じくらいの方でどれくらい食事に気をつけていますか？？
参考にさせてください！
私は朝はサラダ食べてからのフルグラか食パン1枚
昼は好きなものを食べすぎないように食べて
夜はキャベツ大盛りに豆腐とお味噌汁とひじきや納豆など油っこくないおかずを少しです！
夜ご飯が油っこいときは次のお昼ご飯のために残しています！
量を減らすのは満足いかないのでキャベツ（ドレッシングなし）をひたすら食べてます、、笑
みなさん出産までの間頑張りましょーね！(；д；)
- みこ(6歳, 8歳)
コメント
たま
小さいお皿に盛る(同じ量いれても大きいお皿に入れると少なく見えて満足できずに食べる量が増えるらしいです。)
汁物か、お茶を最初に飲む。
勿体無いけど子供の残したものを食べない。(少量でもチリツモなので)
みこ
コメントありがとうございます！
たしかにお皿で変わりそうですね！