お豆腐。
自分はスクワットだけしてました😊
ママリ
股関節が柔らかい方がいいのであぐらをかいて膝を床につける動作は良くやってました！
あと意外に、肩甲骨周囲を柔らかくしとくと力が抜きやすいのでいいですよ！
かぼちゃコロッケ
座るときはあぐらで股関節伸ばすようにしてました！
あとは、1日1万歩歩くようにしてました。結構サボりましたが笑
まよにこ
開脚したり、四股を踏むのも良いと聞きました(^｡^)
あまりご無理なさらず、お体に気をつけてくださいね^ - ^
なー鹵
私も元々すごく体が硬いので毎日スクワットしてました！
お風呂上がりに最低10回など、タイミングと回数を決めておくと続けやすいですよ〜(*^▽^*)
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