コメント
祈莉
元々スポーツで高校行ってたので少しは筋トレに携わってました😶
子供がいてできそうな筋トレ書いておきます✨
体の側面を下にして寝転ぶ、
左を下にしたなら右足が上にありますよね(^^)
右足を高めに開く、閉じる。
閉じる時に最後まで閉じないで寸止めでまた開く、閉じる。
を両足すると
内転筋が鍛えられますよ✨
これならテレビみながらごろっとの最中にできると思います(⑅˃◡˂⑅)
あを
足の太さは、骨盤の歪みが大きく関わっているとよく聞きます。
骨盤矯正で正しい位置に整えると、歩き方が変わり、足の余分な贅肉が落ちやすくなるそうです。
骨盤体操が大切かなと思います。
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がちゃぴんmama
来週から初めて骨盤矯正をしに
行く予定なので歪みをなおしてもらえば
多少変わるかもですね
骨盤体操もなにかあれば
やってみようと思います♡- 10月2日
がちゃぴんmama
コメントありがとうございます。
その時の足は真っ直ぐして上下に
する感じですか？
祈莉
そうです(^^)
つま先にちょっと意識すると
太ももの内側がプルプルしてくると思います✨
これは私が寝ながら簡単にできたらなー。という感じで考えたんで、
もし、本格的な筋トレなら
<内転筋>でストレッチやよく用いられる筋トレがいっぱい出てくると思います✨
がちゃぴんmama
寝ながらなら三日坊主にならず
続けられそうです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
ぁりがとーございます
祈莉
あ✨
下側にくる足は軽く膝曲げてて大丈夫ですよ(^^)
上げ下げする足だけ注意すれば
😬
できるだけゆっくり上げ下げするといいです😄
プルプルきたら筋肉使ってる証拠です(^^)
がちゃぴんmama
下側の足は曲げてもぃいんですね
りよーかいです♡
年内には細くなってほしいんで
頑張ってみまーす！
これって１ヶ月続ければ
少しは効果でてきますかね？ʷʷʷ
祈莉
続けると効果でると思いますよ✨
私は出てました(⑅˃◡˂⑅)