貧血の値が出て、食事で改善したいです。良くなる食べ物を教えてください。
貧血の値が出たのですが、そこまで酷くないので食事で頑張ることになりました！
これを食べたら数値が良くなったよ！というものがあれば教えてください💦
- aya(3歳11ヶ月, 8歳, 10歳)
あるちゃん
私は牡蠣・ブロッコリーを取るようにしてました。
ただ、牡蠣はしっかり火を通して下さいね。
かなピンママ
二人目妊娠期間中、貧血になり、私の場合は鉄剤を処方されましたが、おやつで黒糖のかりんとうをよく食べてました✨✨
鉄分が多く含まれているほうれん草とか食べたりして、鉄剤を飲んで、貧血が回復しましたよ😃✨✨
めーこ☆
ひじきは鉄分豊富なのでいいですよ🙌
食べられるなら、レバーとかも🙆
そのお陰か、貧血知らずです😂
ココまな
ブロッコリー、小松菜、豆苗ですかね。
ブロッコリーは栄養価高いです！
小松菜はいつも安く買える割に、ほうれん草より鉄分は多いです。
煮たり炒めたりお浸しにできます。
豆苗も食べやすく比較的値段の高騰がない
万能な野菜ですね〜。
スープ、サラダ、炒め物、なんでも使えます！
私も輸血寸前の数値まで下がったことがありますが
当時はブロッコリーと小松菜で半年で
かなり回復しました！
妊娠前はやや貧血の9位でしたが
今は11まで回復しています〜😊
リエ
プルーン、です😊知り合いの看護師も妊娠中に貧血でプルーンばくばく食べたら先生に驚かれるくらい数値あがったって言われたそうです。
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