妊娠中に体重を増やさないために効果のあったことを教えてください。現在2人目妊娠中で、体重管理に悩んでいます。食事量を調整し、日常的な軽い運動を取り入れていますが、精神的な負担も大きく、外出も億劫です。
妊娠中に体重増やさないようにするためにしたことで、効果があったことを教えて下さい。
次の健診まで増えていいのは1キロだと言われています。
が、1人目産んでダイエットしたものの減るどころか増えてしまって諦めて先に2人目をつくろうと妊活をし2人目妊娠中です。
日々、人生最大の体重を更新している状態で、1人目の時もかなり増えて、他のいろいろも重なり妊娠がトラウマになり、フラッシュバックしてしまっています。(トラウマが原因で2人目つくろうと思えるまでに時間がかかってます)
増やしたくない、できれば痩せたいです。
病院からもできるだけ増やさないようにと言われています。
夜はご飯100〜120gにしていて、体調が良い日にはストレッチやスクワット、爪先立ちなどをしています。
エレベーターなしの4階のため、子ども連れて外に出てウォーキングは難しく、子どももまだ歩き始めたばかりで手を繋げばできる。というところまで到達していません。抱いて階段を登れば帰り着いた時にはオエオエなってます💦
フラッシュバックでいろいろ思い出してしまい本当に悩んでいて親としても恥ずかしく、女としてもすごく惨めになって、外に出るのも嫌になってしまっています。
批判や冷やかしなどはご遠慮下さい。
運動だけでも、食事内容だけでも構いません！
よろしくお願い致します。
- ままり
コメント
ポワトリン。
野菜を先に多く食べて、お腹を満たす感じにしました。今は高いけれど。肉や魚といったタンパク質も食べ、ご飯は少なめにして食べました。あと、食べたものを紙に書くようにするとよいかもしれません。
体は大丈夫ですか？無理しないで下さいね。
しのぶ
甘い飲み物禁止して、お茶をたくさん飲んで利尿作用多くしてました！
あとは今時期お野菜高価ですが、生野菜をサラダでモリモリ食べてましたよ。
小腹が空いたら、マンナンライフのコンニャク畑？を食べてました^_^
運動はラジオ体操毎日してたくらいですがプラス7キロぐらいで納めました！頑張ってくださいね！
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ままり
甘い飲み物禁止ですね！
私お茶か白湯しか飲んでないので１つクリアです！
やはり野菜を今より増やすのが良さそうですね！
小腹が空いた時用に私もそういうものを買っておこうと思います！
ラジオ体操！早速私も明日から取り入れます！５ヶ月ですでに3キロプラスなので頑張ります！- 2月22日
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ままり
ありがとうございます😭
- 2月22日
ままり
ありがとうございます！
５ヶ月なのですがいまだにまだつわりがあります💦太るのが嫌で運動許可ももらいました！
野菜を増やしてもう少しご飯減らしてみます(ง •̀_•́)ง
ありがとうございます😭
ポワトリン。
わたしも安定期に入ってもつわりありました。安定期だけど安定期じゃないと言ってました（笑）